Мы уже говорили с вами об этапах проживания расставания и практиках самопомощи. Сегодня поговорим о другом - о том, чего делать не стоит. Часто мы сами, не осознавая того, замедляем свое исцеление и процесс восстановления
Эти ошибки совершают многие, это нормальная часть процесса. Давайте просто посмотрим на них осознанно, чтобы помочь себе двигаться дальше.
Топ 5 запрещенных приемов:
❌ Превратиться в "сыщика"
Постоянно проверять соцсети бывшего партнера, следить за его активностью в соцсетях.
Во время этих действий вы постоянно находитесь в состоянии стресса, сами причиняете себе боль и живете в прошлом, не давая себе возможность думать о будущем.
Вместо этого ограничьте время, проведенное в соцсетях. Можно устроить себе "Цифровой детокс", переключиться на жизнь без гаджетов
❌ Искать успокоение в новых отношениях
Сразу же после расставания бросаться в новые отношения, с целью "переключиться" - плохая затея
Так новый человек становится своеобразным "костылем". Вы не проживаете боль, а замораживаете ее. Высок риск нарваться на нездоровые отношения и нанести боль новому партнеру
Вместо этого дайте себе время побыть одному, поисследовать себя, кто вы вне отношений.
❌ Демонизировать или идеализировать бывшего партнера
Видеть в партнере исключительно монстра или, наоборот, идеализировать прошлые отношения, забыв все плохое. То есть бросаться из крайности в крайность
В первом случае вы взращиваете в себе жертву и обиду. Во втором - не извлекаете уроки и не видите реальной картины отношений.
В место этого лучше посмотреть на эти отношения объективно. Составить тот самый список "плюсы и минусы отношений", чтобы увидеть целостную картину.
❌ Требовать сохранить дружеские отношения с бывшим партнером
Пытаться сохранить тесный контакт сразу после разрыва.
Это мешает установить здоровые границы создает ложную надежду и не дает эмоциям утихнуть.
Лучше возьмите паузу и дистанцию. Займитесь своим восстановлением
❌ Заперщать себе чувствовать
Включать режим "железной леди" или "супер мачо": "Возьми себя в руки! Хватит реветь!".
Непрожитые эмоции никуда не деваются. Они остаются в теле и могут вылиться в панические атаки, проблемы со здоровьем или срыв.
Дайте себе разрешение на чувства. Плакать, злиться, грустить - нормально, и даже необходимо. Это важная часть процесса восстановления
Помните, ваша главная задача сейчас - быть бережным и терпеливым к себе. Избегая этих ошибок, вы значительно ускорите свое восстановление после завершения отношений.
Расскажите в комментариях, с какими из этих пунктов сталкивались вы?
Автор: Семина Арина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru