Когда дети вырастают и покидают родительский дом, многие мамы и папы сталкиваются с синдромом пустого гнезда — чувством опустошенности, грусти и потери смысла. Это естественный этап, но он может перерасти в кризис.
Синдром «Пустого гнезда» проявляется, когда единственный или последний ребенок поступает покидает родительский дом, это может быть учебное заведение далеко от дома, работа в другом городе или даже стране, или женится (выходит замуж). Женщины страдают от «пустого гнезда» чаще мужчин, тем более что синдром часто совпадает по времени с наступлением других событий в жизни женщины, это может быть менопауза или необходимости ухода за престарелыми родственниками.
Чаще всего, синдром «пустого гнезда» возникает, если ребенок покидает дом слишком рано для его возраста, или как это ни странно, слишком поздно, после 30-ти лет. Как правило, синдрому присуще возникновение у женщин и мужчин, для которых родительская роль - основная в их жизни. Это тяжелый процесс перестройки себя, своего быта и восприятия, еще вчера вы спешили домой, готовили семейные ужины, возили детей по кружкам, обсуждали новости и были в курсе всех событий, происходящих в жизни ребенка. Теперь появилась необходимость нужно искать новые занятия или объект, на который можно излить часть заботы и любви.
С чувством одиночества так же может проявляться повышенное беспокойство, за ребенка: как он там, хорошо ли кушает. Появляются мысли: а скучает он по мне так же, как и я по нему? Вы остаетесь наедине с самой собой и это не повод для грусти, у вас появляется возможность вспомнить, что вы собой представляете, что любите на самом деле и чего хочется именно вам. Это прекрасная пора для вас, заново познакомиться с самим собой.
Как распознать синдром пустого гнезда?
Ощущение ненужности («Кому я теперь нужен?»)
Тревога за ребенка («Как он там без меня?»)
Потеря привычного ритма жизни (дом кажется слишком тихим)
Конфликты с партнером (если отношения строились только вокруг детей)
Депрессивные мысли («Моя жизнь закончилась»)
Почему же так происходит? Чаще всего это связано с гиперопекой, если жизнь была сосредоточена только на ребенке
+ сепарация не завершилась - когда родители психологически не «отпустили» взрослого ребенка.
+ страх старения – осознание, что молодость прошла. Именно страх старения максимально проявляется, когда «птенцы улетели из гнезда» и вы остались один на один с собой.
Рассмотрим несколько практических рекомендаций, как справиться самому:
- Примите свои эмоции.
Да, вам грустно – и это нормально, не нужно корите себя, позвольте эмоциям выйти наружу, поплачьте, поговорите с близкими
- Пересмотрите отношения с ребенком.
Ребенок не «уходит» – он просто взрослеет, это особый прекрасный момент его жизни, обратите внимание, что ваша роль меняется, из «опекуна» вы перерождаетесь в «поддерживающего взрослого».
- Вспомните, чем любили заниматься до родительства (хобби, путешествия); Попробуйте что-то новое: курсы, волонтерство, спорт;Займите освободившееся время
Если есть партнер – перестройте отношения (свидания, общие проекты).
- Разберитесь в своих страхах
Что вас пугает больше всего? Одиночество? Старость?
Запишите тревожные мысли и спросите себя: «Это правда или домыслы?»
- Начните планировать «новую жизнь»
Мечтайте не только о детях, но и о себе;
Составьте список: Что я хочу попробовать в ближайший год?
Когда ваше состояние говорит Вам о том, что стоит насторожиться?
Если больше 2–3 месяцев у вас: потеря аппетита/бессонница, нежелание выходить из дома, постоянные конфликты с ребенком («Ты нас бросил!»)
Это повод обратиться к специалисту!
Синдром пустого гнезда – не конец, а начало новой главы. Дети выросли, но ваша жизнь не остановилась. Это шанс наконец заняться собой – и, возможно, найти новые источники радости, его грамотное преодоление открывает новые перспективы для личностного роста и может стать началом самого продуктивного периода жизни. Ключевой момент — осознание, что родительская роль не исчезает, а трансформируется, позволяя построить более зрелые отношения с повзрослевшими детьми.
Автор: Хотеева Анна Анатольевна
Психолог, КПТ - психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru