Полезный понедельник и сегодня делаем технику «Два шага вперёд

Полезный понедельник и сегодня делаем технику «Два шага вперёд»

Мы часто застреваем не потому, что задача сложная, а потому что мозг не понимает с чего начать. Эта практика мягко выводит в действие — без насилия над собой.

Что делать:

Возьми задачу, которую откладываешь.

Спроси себя:

«Какие два мини-шага я могу сделать уже сейчас за 5 минут, чтобы сдвинуться?»

Сделай только эти два шага.

Почему это работает: уходит ощущение что задача непосильная. Мозг боится перетрудится, а сделать 2 простых действия для него вполне ок.

Когда ты делаешь первые 1–2 шага:

снижается уровень кортизола;

возникает ощущение «контроля» ( это мне под силу, я могу с этим справится), которое активирует префронтальную кору;

запускается эффект «behavioral momentum» — психология маленького разгона.

Применяй эту практику и поделись с тем, кому это будет полезно.