В условиях нескончаемых глобальных перемен, информационного перегруза и цифровой агрессии психологическое состояние россиян становится всё более хрупким. Согласно свежим данным ВЦИОМ, представленным на Грушинской социологической конференции, тревожность в обществе растёт, а потребность в профессиональной психологической помощи достигает 30 баллов из 100 — это самый высокий за последние годы показатель. Каждый пятый житель страны признаётся: он регулярно сталкивается со стрессом и ощущает неуверенность в завтрашнем дне.
Почему мы чувствуем себя всё хуже?
Эксперты выделяют три ключевые тенденции, подтачивающие психическое здоровье современного человека:
- Рекордный рост продаж антидепрессантов — люди всё чаще пытаются «заглушить» тревогу лекарствами, не всегда обращаясь за полноценной терапией.
- Бум онлайн-психотерапии — с одной стороны, это расширяет доступ к помощи, с другой — повышает риски попасть к непрофессионалам.
- Цифровая агрессия — кибербуллинг, токсичные комментарии, давление соцсетей. Особенно остро это ощущают молодые люди, выросшие в онлайн-пространстве.
Кто уязвим больше всех?
Исследования показывают: старшие поколения, несмотря на все трудности, чаще проявляют эмоциональную устойчивость. А вот миллениалы и зуммеры — особенно подвержены тревоге, выгоранию и чувству неопределённости. Причины — в постоянном сравнении себя с другими, давлении «идеального образа» и необходимости непрерывно контролировать свою цифровую репутацию.
Именно поэтому сегодня всё больше внимания уделяется специализированным программам поддержки для молодёжи — в образовательных учреждениях, на рабочих местах и в общественных центрах.
Осторожно: «быстрое благополучие»!
Особую тревогу у специалистов вызывает распространение в медиа и соцсетях так называемых «практик быстрого счастья»: универсальных советов, модных методик и псевдотерапевтических техник без научного подтверждения. Человек, искренне стремящийся улучшить своё состояние, может не только не получить помощи, но и нанести себе вред, полагаясь на непроверенные источники.
Что делать?
— Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт — не «для сумасшедших», а для тех, кто хочет жить осознанно и в гармонии с собой.
— Критически оценивайте информацию. Если совет кажется слишком простым или обещает мгновенный результат — стоит проверить, на чём он основан.
— Ограничьте цифровое потребление. Информационная перегрузка — один из главных триггеров тревоги. Попробуйте «цифровые детоксы», даже короткие — они работают.
— Говорите об этом. Чем откровеннее мы обсуждаем психическое здоровье, тем меньше стигматизации и тем быстрее приходит поддержка.