Как заботиться о здоровье желудка: профилактика и советы

Тем, у кого близкие родственники болели раком ЖКТ, рекомендуют проходить скрининг заранее.

Заболевания органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) распространены среди всех слоев населения и занимают четвёртое место по заболеваемости в России. Раковые опухоли толстой, прямой кишки и желудка — одни из самых частых видов онкологических заболеваний, а среди причин смертности от рака эти заболевания занимают значимое место.

Врач-гастроэнтеролог Владимир Тимшин объясняет симптомы, причины и способы профилактики болезней ЖКТ. Основные симптомы включают боли в животе разных типов, нарушение аппетита, изжогу, тошноту, рвоту, снижение веса, расстройства стула, метеоризм, изменение цвета кала и примеси в нем.

Причины заболеваний связаны с избыточным весом, курением, алкоголем, плохим питанием, стрессами, низкой физической активностью и инфекциями. К факторам риска относят возраст старше 50 лет и наследственность. Тем, у кого близкие родственники болели раком ЖКТ, рекомендуют проходить скрининг заранее.

Профилактика включает:

пить не менее 1,5−2 литров воды в сутки;

употреблять теплую пищу, избегая слишком горячей или холодной;

соблюдать режим питания с частыми небольшими приемами пищи (4−6 раз в день) и контролировать порции;

тщательно пережёвывать пищу;

избегать острой, солёной, копченой и маринованной еды;

готовить пищу щадящими способами — варка, приготовление на пару;

включать в рацион клетчатку, овощи и фрукты согласно рекомендациям ВОЗ;

ограничивать газированные напитки и кофе;

соблюдать гигиену рук и правильное хранение продуктов;

поддерживать нормальный вес тела;

заниматься физической активностью;

отказаться от курения и уменьшить потребление алкоголя;

снижать уровень стресса;

регулярно проходить медицинские осмотры и скрининг.

Осенью обострение заболеваний ЖКТ связано с уменьшением свежих овощей и фруктов в рационе, сокращением светового дня, изменениями сосудистой активности и ростом сезонов ОРВИ. Чтобы снизить риски, рекомендуется избегать продуктов, стимулирующих избыточное выделение желудочного сока и брожение кишечника: жареного, острого, солёного, копченого, сдобной выпечки и газированных напитков. В период обострений полезно дробное питание с теплыми блюдами и напитками.

Если появятся первые симптомы нарушения работы ЖКТ, важно сразу обратиться к врачу и пересмотреть рацион во избежание осложнений.

Как сообщалось ранее, многие виды медпомощи станут бесплатными в Нижегородской области.