Иногда мы уверены, что отношения портят внешние обстоятельства, усталость, бытовые мелочи или "не тот настрой дня". Но правда куда неприятнее: чаще всего всё ломается в те самые секунды, когда токсичные эмоции берут управление на себя.
Мы не замечаем, как в голосе появляется резкость, в словах — лишняя сила, а в жестах — скрытое раздражение, которое мы сами же и создаём. И именно в эти моменты люди начинают терять самое важное — ощущение комфорта рядом друг с другом.
На самом деле отношения разрушают не эмоции сами по себе, а то, как мы позволяем им захватывать наш разум и пространство между нами и другими людьми.
Когда раздражение становится привычным языком, когда обиды звучат громче фактов, а наши реакции опережают мысль — тогда и возникают настоящие трещины.
Рушит отношения не конфликт, а момент, когда человек чувствует: "Рядом с ним мне неприятно. Без этого человека мне лучше". И пока токсичные эмоции управляют балом, из отношений уходит доверие, теплота, близость и хорошее настроение.
Как не позволить вредным эмоциям разрушить отношения?
1.
Не принимайте важных решений на эмоциях.
Особенно, если вас к таким решениям подталкивают другие люди.
Дайте любому важному решению, мысли или идее отлежаться. Даже если решение обещает вам отличные перемены к лучшему. Отлежаться надо дать минимум один день. Неслучайно говорят, что утро вечера мудренее.
Когда вы засыпаете с какой-то мыслью, вы пропускаете её через ваше бессознательное. Где эта мысль проходит проверку через вашу программу безопасности и другие фильтры.
Конечно, иногда стоит действовать быстро. А иногда вообще не стоит медлить с важными решениями. Особенно, когда в жизни подворачивается отличная возможность. Но в целом...
Старайтесь не принимать постоянно важные решения на эмоциях.
90% важных решений точно должны быть как следует обдуманными. Хотя бы одну ночь решение должно отстояться.
2.
Обращайте внимание на ваше состояние в отношениях с окружающими.
Если вы устали, раздражены, испытываете негатив из-за каких-то событий, ваша задача первым делом привести в порядок свой эмоциональный фон. И только потом выходить на контакт с внешним миром.
То же самое касается и состояния других людей. Если вы видите, что человек устал, раздражён, под воздействием алкоголя, видите, что у него болит голова и т.д. А вы хотите прийти к нему с каким-то вопросом, предложением или даже недовольством...
Лучше подождать, когда его эмоциональный фон стабилизируется.
3.
Не забывайте проверять эмоциональную связку: голод-раздражение.
Когда человек испытывает сильный голод или вялотекущий, ноющий голод, он также может видеть происходящее в более агрессивных и негативных красках.
Даже говорят, что мир от анархии отделяет 9 пропущенных приёмов пищи.
Тем более на бессознательном уровне голод всегда связан с режимом выживания. А режим выживания — это всегда пасмурный сценарий жизни. Неслучайно многие важные переговоры проходят во время еды.
Прием пищи стимулирует положительные эмоции и помогает удержаться внутри позитивного восприятия жизни. Так что голод может сильно влиять на настроение.
И если вы замечаете за собой или за близкими такое, то отслеживайте состояние голода. И вовремя его устраняйте.
4.
Следите за температурой своих мыслей.
Часто отношения разрушают не слова, а то, что происходит в голове за несколько часов до разговора. Мысли перегреваются, создавая внутренний напряжённый фон. Так человек уже приходит в диалог не нейтральным, а заранее раздражённым.
Если вы ловите себя на том, что внутренний монолог становится жёстким, обвиняющим или драматичным, — это верный сигнал сделать паузу.
Переключите внимание: пройдитесь пешком, примите душ, подышите, выпишите мысли на бумагу. Любое действие, которое снижает температуру мыслей, возвращает способность говорить спокойно.
И самое удивительное — когда остывает внутренний диалог, исчезает 70% будущих конфликтов, для которых в реальности не было весомых причин.
А теперь перейдём к более сильным рекомендациям.
5.
Полная версия статьи с полным списком рекомендаций доступна на сайте автора.
Текст размещён здесь.
