Ну что ж, пора уже потихоньку подводить итоги сезона. Раз уж соревнований больше не предвидится, можно, пожалуй, и цыплят посчитать.
1. Продолжить прогрессировать с хорошей скоростью.
2. Установить личные рекорды в 5 основных дисциплинах.
3. Подготовиться к переходу на более длинные дистанции.
Вот такие планы у меня были на этот сезон, и уже можно подводить итоги по первым двум пунктам.
Чтобы оценить свое беговое развитие, я нарисовал специальную табличку-ориентир (в середине сезона, правда, пришлось немного подкорректировать ее по марафону). В табличке было три оценки скорости прогресса по лучшим результатам: «Отлично» – зеленый, «Хорошо» – оранжевый и «Удовлетворительно» – красный.
Что ж, сразу видно, что ни о каком «отлично» речь не идет. Две дистанции – «хорошо», две – «удовлетворительно». Ну что ж, бывает. Теперь давайте разберемся внимательнее.
1000м. Контрольный забег 08.02.2025
Первая попытка пробежать тысячу в манеже вышла, я считаю, очень удачной! 3:15,3 – я даже не представлял, что могу так быстро бежать. Конечно, на фоне других ребят, которые в моём возрасте бегают за 2:40, результат скромнее некуда, но для дебюта, особенно без специальной подготовки и для человека, который готовится к длинным дистанциям, – меня этот результат вполне устроил. Этой зимой снова будет несколько таких стартов, и, возможно, я даже приму участие, чтобы поддержать соревновательный дух. Заодно и узнаю, стал ли я хоть немного быстрее.
5 км. Арена Полумарафон 13.04.2025
К этому старту я, по сути, готовился всю зиму в манеже. И сейчас, по прошествии времени, понимаю, что действительно был хорошо подготовлен. Несмотря на ошибку быстрого начала и приличный ветер на половине дистанции, удалось показать хороший результат – 18:16 и значительно улучшить личный рекорд (целых 37 секунд!). Средний темп 3:39/км – сейчас даже самому удивительно, потому что позже у меня было несколько попыток пробежать 5 км, и я даже близко не подбирался к этим цифрам. Но это и понятно – ведь я уже ушёл с головой в марафонскую подготовку.
10 км. Закрытие сезона. Елагин остров. 16.11.2025
Вот уж не думал, что моей ахиллесовой пятой окажется именно «десятка». Пришлось в конце сезона срочно исправлять репутацию. На «Арене» в октябре ветер так старался, что 38:58 в тех условиях выглядели едва ли не подвигом. Героическим, но меня, честно говоря, не устраивающим. Поэтому на Елагином бежал с умом, но с одним желанием — показать приличное время. 38:10! Цифра, наконец-то, радует. Всего-то плюс 52 секунды к личнику, не чета прогрессу на «пятерке», но черт возьми, прогресс есть!
Полумарафон в Гатчине 09.11.2025.
До этого у меня были две неудачные попытки пробежать полумарафон. Лето, жара — и в итоге совершенно не те результаты, на которые я рассчитывал. Но основной старт я запланировал в Гатчине, рассудив, что в ноябре уж точно не будет жары. И надо сказать, условия оказались отличными!
Итог — 1:22:58! По моей же таблице результат «удовлетворительный», но уже вполне рабочий. Сбросил с личного рекорда целых 119 секунд. И это при том, что я до сих пор не могу понять, как мне удалось так «быстро» пробежать в 2024-м (1:24:57). В общем — я более чем доволен! Если бы удалось выжать еще секунд 30 — был бы не просто доволен, а абсолютно счастлив!
Марафон Пушкин-Петербург 07.09.2025
Марафоны для меня были главными дистанциями, как ни крути. И основные силы в подготовке я, естественно, кидал именно на них. Попыток было две, и очень разные, но результат оказался практически одинаковым.
Чуть лучше удалось выступить в целевом марафоне «Пушкин-Петербург», хоть и случилась приличная жара. Бежал на отличный результат, но на последних 6-7 км меня накрыло так, что я растерял всё нажитое непосильным трудом: 2:58:47! По таблице результат хороший, да и с личного рекорда прошлого года срезал целых 10 минут и 2 секунды. Вот где прогресс виден невооруженным глазом. И я свято верю, что был бы на пару минут быстрее, если бы погода была более марафонская, а не пекло.
Ещё я понял одну простую вещь: стоило мне уйти в марафонскую подготовку, как тут же начала испаряться скорость на пятёрках. И только к концу сезона, отбегав свои марафоны, я потихоньку начал разгоняться обратно. Вывод напрашивается сам собой: нельзя быть одновременно готовым выжать из себя максимум и на пятерке, и на марафоне. Приходится выбирать.
Смотрю в таблицы расчёта VDOT и вижу, что по потенциалу мой результат на половинке — самый сильный. Если же верить Дэйву Кэмерону, то мои результаты на 5, 10 км и марафоне практически идеально совпадают, а половинка, по его логике, должна быть значительно медленнее. Что ж, это вряд ли говорит о моей врождённой предрасположенности именно к «половинке». Скорее, ровная трасса и волшебный гатчинский воздух творят чудеса.
Ну, а если подводить итоги: личные рекорды в пяти основных дисциплинах установлены. Правда, некоторые дистанции дались мне просто нечеловечески тяжело. Прогресс пока ещё идет довольно заметными темпами, хотя уже явно замедляется. Вполне вероятно, что в следующем году он будет ещё скромнее, и к этому стоит морально подготовиться — чтобы не грустить. В этом сезоне я, конечно, здорово потренировался и откровенно прибавил. Но для Атоса этого ещё слишком мало, для графа де Ла Фера — тем более, а уж для моих личных амбиций — и подавно.
Всё, я пошёл тренироваться.