Когда даёшь себя приручить, потом случается и плакать. (с) Антуан де Сент-Экзюпери
Завершение отношений практически всегда сопровождается болью и сожалениями. Прежде чем наша эмоциональная сфера примет неизбежное, потребуется время и волевые усилия, чтобы двигаться дальше и открыться новым чувствам.
Когда любовь уходит, вместе с ней уходит и то, что давал нам партнер. Например, он разделял наши интересы и поддерживал в сложные времена; помогал верить в себя; брал какие-то финансовые обязательства. Приходится отказаться не только от привязанности, но и от сформировавшегося образа партнера в своей голове. С осознанием необратимости расставания приходит боль утраты. Выход из этого состояния требует времени.
Как жить эту жизнь дальше?
- Разрешите себе чувства. Всякие. Злость, обиду, сожаления, благодарность, уважение. Если больно - плачьте. Нет сил - прислушивайтесь к телу и заботьтесь о себе, как о человеке с гриппом.
- Поработайте с незавершенностью. Она возникает достаточно часто и может быть удерживающим фактором. В таких случая хорошо помогают техники написания писем. Суть проста: возьмите ручку, бумагу и пишите прощальное письмо. Пишите все, что хотелось сказать, тогда и сейчас. Про ваши чувства в отношениях, разочарование и боль, чего было достаточно и чего не хватало, как можно было изменить те или иные ситуации возникающие между вами. Технику можно повторять до тех пор, пока не станет легче. И не перечитывайте свои письма, ретравматизация вам ни к чему.
- Составьте список того, что вы получали в этих отношениях. Затем подумайте, как вы можете самостоятельно (или с помощью доступных окружающих людей) закрыть эти потребности. Партнер мотивировал вас заниматься спортом? - Попросите друга стать вашей временной опорой в этом, ходите в спортзал вместе.
- Старайтесь отслеживать в какие моменты вы думаете об этом человеке. Возвращаясь в прошлое мы пытаемся скрыться от настоящего. Возможно сейчас в вашей жизни происходит нечто более актуальное, на что стоит обратить больше внимания.
- О чем я скучаю. Бывает тяжело отпустить тоскуя по определенным вещам. Что в ваших отношениях было такого, чего вы сейчас лишены? Разговоры, шутки, походы в кино или вечерние прогулки? Или вы как-то по-особенному ощущали себя рядом с этим человеком? Возможно дело в его отношении к вам? Подумайте, как вы можете вернуть эти чувства в свои будни.
- И, конечно, хорошо делиться своими эмоциями с людьми. С друзьями, коллегами, психологом, в конце концов. Каждый из нас переживал расставание, вас обязательно поймут и поддержат. Проговаривая чувства - вы даете им выход. А затем приходит облегчение.
Для меня явным признаком завершения является благодарность. Когда чувства уходят, появляется место и для нее. В ваших отношениях было плохое и хорошее. И это прекрасно. Вспомните хорошие моменты, мысленно поблагодарите своего бывшего партнера за проведенное время вместе, за то, сколько всего вы прошли и чего достигли в паре. ~Отпускай и будь счастлив~
Автор: Мария Ильина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru