Сила воли есть, знания о правильном питании есть, даже тренировки есть, но вес будто «залип» на месте или, что еще обиднее, предательски ползет вверх. Вы пробуете одну диету за другой, ругаете себя за срывы, обещаете «с понедельника начать заново», но внутри всё больше растёт усталость, стыд и ощущение, что вы делаете что‑то не так. Если вам знакомо это чувство бессилия и разочарования в себя, дочитайте эту статью до конца.
Я кризисный психолог и специалист по психосоматике, и знаю, что тело и психика неразрывно связаны. Задача нашего тела любой ценой сохранить нам жизнь.
Если лишние килограммы не уходят, значит на то есть причины. Тело будет той формы и объема, которые сейчас необходимы для выживания. Лишний вес — это симптом, за которым скрываются непрожитые эмоции, внутренние конфликты и глубинные страхи. Тело будет сопротивляться диетам, саботировать тренировки, укладывать вас в постель, отекать, но «не сдаст оборону», потому как ваша жизнь важнее, чем внешний вид.
Так зачем же эти лишние килограммы?
Лишний весь может быть защитой:
- от боли прошлого
- от страха перед будущим
- от нелюбви к себе и самообесценивания
Лишний вес – не «ошибка» в системе, это особая биологическая программа выживания, запущенная в момент сильного эмоционального потрясения. Мозг дал команду телу накапливать «запасы» тогда, когда где‑то в прошлом был пережит конфликт, после которого организму показалось жизненно необходимым удерживать ресурсы (жир и воду) и делать вас физически более защищённым.
В контексте ГНМ (Новой Германской Медицины) есть термин «синдром беженца»: когда человек теряет чувство дома, опоры, привычной безопасности - переезд, разрыв отношений, потеря работы, статуса или серьёзные перемены в жизни. В такой ситуации тело начинает накапливать «запасы» на случай затяжного внутреннего кризиса, словно вы идёте через пустыню и единственный разумный выход — брать с собой как можно больше.
Еще одна часто встречающаяся тема - конфликт самообесценивания:
«я недостаточно хороша», «со мной что‑то не так», «моё тело неправильное». В ответ организм может начать «укрупнять» те зоны, которые вы больше всего критикуете, усиливая там жировую прослойку как защиту от вашей агрессии. Получается замкнутый круг: чем больше ненависти и презрения вы направляете на своё тело, тем сильнее оно старается защититься от этого, набирая вес.
Там, где вес выполняет важную психологическую функцию: работает как «броня» от критики, обесценивания, агрессии, навязчивого внимания или боли в близких отношениях - диеты и тренировки оказываются бессильны.
Там, где вам трудно сказать «нет», отстоять свои границы, где приходится терпеть, тело начинает строить границы из жира — слой за слоем.
Эмоциональный голод и внутренняя пустота
Конечно же, от питания тоже очень многое зависит. Многим знакомо состояние, когда рука тянется к еде не от физического голода, а от одиночества, тревоги, обиды или ощущения собственной никчёмности.
Еда становится быстрым и доступным способом успокоиться, утешиться, «заполнить» внутреннюю пустоту, унять боль. На короткое время это работает: сладкое даёт всплеск удовольствия, тяжёлая пища притупляет чувства и усталость, помогает «выключиться». Нередко в такие моменты к еде присоединяется алкоголь.
Но после минутной слабости приходят вина и стыд, а вместе с ними — ещё больше напряжения и самокритики, которые снова хочется заесть или запить. Так формируется замкнутый круг: чем больше невыраженных эмоций и непрожитых переживаний, тем сильнее потребность «заглушить» их едой или алкоголем.
Почему диеты и тренировки не помогают?
Когда мы боремся только с цифрой на весах, но не прикасаемся к эмоциональным причинам, тело часто воспринимает это как очередное насилие. Жёсткие ограничения, самобичевание, стыд и сравнение себя с другими лишь усиливают стресс, а стресс, в свою очередь, поддерживает программы удержания веса. В итоге вы можете знать о питании всё, идеально считать калории, но бессознательная часть психики продолжит защищать вас привычным способом — лишним весом.
Путь к устойчивым изменениям лежит не через войну с телом, а через диалог с ним. Через исследование того, от чего именно оно вас защищает, какой боли помогает не чувствовать, какую пустоту заполняет и в какой момент жизни для вас началась эта история с весом.
Как себе помочь?
Если вы, читая это, узнаёте себя, и чувствуете, что готовы не просто «худеть», а хотите научиться по‑другому относиться к себе и своему телу, найти глубинные причины, а не очередную жёсткую программу самоистязания, - это большой шаг! И я рада быть к этому причастной!
Но важно понимать: самостоятельная работа с психологической травмой с помощью книг, тренингов и упражнений из интернета небезопасна. Пытаясь в одиночку «раскопать» боль прошлого, можно случайно затронуть механизмы защиты, которые психика выстраивала годами, и вместо облегчения «провалиться» в ещё большую травматизацию. Без поддержки специалиста, который знает, как бережно «заземлить» и вывести из острого состояния, есть риск столкнуться с эмоциями такой силы, которые нервная система пока не готова переварить.
В моей жизни был 20-летний период борьбы за стройность: диеты, изнурительные тренировки, РПП, голодание, срывы и постоянное недовольство своим телом. После рождения ребенка мой вес увеличился на 25 кг и все мои тренировки и диеты оказались бессильны. Больше года я отчаянно пыталась похудеть, а потом обратилась к психологу, после чего подписала «мирное соглашение» со своим телом и продолжила работать с первопричинами лишнего веса. Результат меня впечатлил, вес вернулся в норму и для этого не потребовалось голодать и жить в спортзале. Я поняла, как это важно слушать и слышать свое тело и это было одной из причин смены профессии несколько лет спустя. Так что я не понаслышке знаю, как сложно жить, когда воюешь со своим телом, и как ценно наладить с ним контакт.
Буду рада помочь вам перестать воевать с собой и научиться слушать своё тело, вместе двигаться к тому, чтобы вес уходил не через насилие и стыд, а через восстановление внутренней опоры, уважения к себе и бережного отношения к своему телу. Просто напишите мне в л/с.
Если вы нашли для себя что-то ценное в этой статье, ваша поддержка в любом ее проявлении: комментарий, лайк, репост или донат - будет для меня подтверждением того, что тема актуальна и востребована. А это вдохновляет двигаться дальше! Спасибо!