Вы когда-нибудь замечали, что после общения с определённым человеком у вас будто выключается энергия?
Как будто силы уходят в никуда, тело напрягается, сердце колотится сильнее, а голова тяжелеет?
И часто вы говорите себе:
«Это я устала…»
«Это просто стресс…»
«Наверное, у меня проблемы с нервами…»
«Наверное, я слишком чувствительная…»
Но правда в том, что тело первым реагирует на эмоциональное насилие.
Задолго до того, как вы поймёте головой, оно уже всё знает.
Эмоциональное насилие бывает тихим, аккуратным, незаметным…
Но тело его никогда не пропускает.
Давайте разберёмся, что происходит с вами на самом деле.
1. Истощение без причины
Вы можете проснуться после 8 часов сна — и всё равно чувствовать себя так, будто вы пашете трое суток.
Внутреннее состояние будто говорит:
«Я больше не могу. Я не хочу начинать этот день.»
Почему так происходит?
Когда в отношениях есть эмоциональное давление — критика, обвинения, холодность, игнор, манипуляции — организм живёт в режиме постоянной готовности к нападению.
Это не усталость.
Это истощение нервной системы.
Ваш мозг круглосуточно сканирует партнёра:
— какое у него настроение?
— он сейчас взорвётся или нет?
— я сказала что-то не то?
— он опять обиделся?
— он холодный или это я накручиваю?
Тело всё это проживает, даже если вы пытаетесь «не обращать внимания».
На это уходит гигантское количество энергии.
2. Тревожность, которая приходит из ниоткуда
Знаете эти состояния?
— сердце вдруг начинает биться быстрее
— руки слегка дрожат
— внутри, как будто, всё сжимается
— кажется, что «что-то сейчас произойдёт»
— хочется спрятаться или исчезнуть
Это не «ваша тревожность».
Это нервная система, которую перегрузили.
Эмоциональное насилие всегда строится на:
— непредсказуемости
— резких перепадах настроения
— молчаливых наказаниях
— постоянном контроле
— подталкивании вас в чувство вины
Ваш мозг постоянно держится в режиме «готовности».
И это чувство тревоги становится базовым.
Вы уже не понимаете, где вы — а где реакция на другого человека.
3. Мурашки, покалывания, онемения
Очень многие женщины говорят мне:
«У меня по телу как будто пробегают мурашки, когда он рядом».
«У меня сжимается грудь».
«Руки холодеют при его взгляде».
«Спина будто каменная».
И знаете, что самое интересное?
Это не про влюблённость.
Это — симпатическая нервная система, которая включает реакцию «бей или беги».
Мурашки, онемения, покалывания — это лёгкое онемение тканей из-за стрессового вырабатываемого адреналина.
Тело не расслаблено.
Тело боится.
Но психика всё это маскирует, говорит:
«Ты просто переживаешь…»
«Ты слишком чувствительная…»
Хотя на самом деле — это сигналы опасности.
4. Бессонница или тревожные пробуждения
Если рядом с человеком вам небезопасно, сон всегда нарушается.
— вы долго не можете заснуть
— вы просыпаетесь среди ночи «в напряжении»
— вам снятся тревожные сны
— утром невозможно подняться
— тело ощущается тяжёлым, будто вас выжали
Это не «плохой сон».
Это ваш организм, который не позволяет вам отключиться, пока угроза рядом.
Психика не различает угрозы физические и эмоциональные.
Игнор партнёра может восприниматься так же тяжело, как крик.
И сон — это первое, что ломается.
5. Хронические воспаления, боль, проблемы с ЖКТ
Эмоциональное насилие разрушает тело гораздо быстрее, чем физическое.
Причины:
— постоянная выработка кортизола
— падение иммунитета
— нарушение детоксикации
— спазм кишечника
— проблемы с гормонами
— хроническое мышечное напряжение
Отсюда:
— мигрени
— боли в животе
— проблемы с ЖКТ
— дерматиты
— высыпания
— учащённые простуды
— боли в спине, шее
— сбой цикла
Это не «болячки».
Это соматическая реакция на эмоциональную боль.
Тело выходит из строя, когда его держат в эмоциональном аду.
6. Потеря интереса к жизни
Если вы живёте в эмоционально опасной среде — мотивация исчезает.
Перестаёт хотеться:
— творить
— выходить из дома
— общаться
— смеяться
— заниматься любимыми делами
— радоваться
Это не лень.
Это эмоциональное выгорание из-за хронического напряжения.
Психика сохраняет энергию «на выживание».
7. И самая опасная стадия: вы перестаёте доверять себе
Это то, что делает эмоциональное насилие особенно разрушительным.
Когда вас:
— обесценивают,
— заставляют сомневаться в ваших словах,
— игнорируют,
— игнорируют границы,
— высмеивают ваши эмоции,
— делают виноватой за всё,
— называют «слишком чувствительной»…
Происходит самое страшное:
вы перестаёте доверять себе.
Вы думаете:
«Может, я правда преувеличиваю…»
«Может, я сама виновата…»
«Может, он прав…»
«Может, я не заслуживаю большего…»
Это и есть цель абьюзера — лишить вас опоры внутри.
Как только внутренний компас сломан — человек становится управляемым.
Главное, что вы должны понять:
Эмоциональное насилие — это не про характер.
Это про биохимию, нервную систему и ваши глубинные реакции.
И если ваше тело подаёт сигналы — нельзя их игнорировать.
Оно говорит с вами гораздо честнее, чем ваш ум.
Если вы узнали себя — обязательно приходите в мой Telegram-канал
В моём телеграм-канале я подробно рассказываю:
— как распознать эмоциональное насилие, даже если вы его не видите
— как восстановить нервную систему после токсичных отношений
— как остановить бессонницу, тревожность и внутренний хаос
— как вернуть связь с телом и распознать свои чувства
— как укрепить свои границы, перестать быть удобной
— как перестать сомневаться в себе
— как выйти из созависимости
— как восстановить гормоны, психику и энергию после абьюза
Там есть практики, которые включают тело в ресурс уже за 10–20 минут.
Там женщины выздоравливают и психически, и физически.
Если вы хотите перестать терпеть то, что разрушает,
и наконец почувствовать себя живой —
переходите в Telegram - https://t.me/+8Qadg5vw8W80YjYy
Там начнётся ваше возвращение к себе. 💛
