Любое естественное и, главное, простое движение помогает восстановить связь между центром и периферией человеческого тела (центральная и периферическая нервные системы), которая частично нарушается при наличии грыжи МПД.
Восстанавливая эту связь, человек как бы уподобляется ребенку и заново учится ходить, а дети в начале жизни лучше передвигаются на четвереньках. В данном случае действует принцип «от простого к сложному».
Может быть, эти мои доводы кому-то покажутся ненаучными, но я напоминаю, что лечение хронических заболеваний протекает по другим законам, нежели принятое в медицине ортодоксальное лечение лекарственными препаратами.
Легче и страшнее говорить на латыни, чем понять, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Ведь и на проблему лечения лекарственными препаратами хронических заболеваний можно посмотреть глазами врача-естественника.
- А с этой точки зрения назначение лекарственных препаратов при любой болезни с целью исцеления от нее ошибочно, ибо не могут химические (то есть искусственные) вещества вылечить естественную (не искусственную) биологическую систему под названием организм человека!
Неотложная медицина есть и будет, она необходима, и ее задача – вывести человека из критического состояния, когда он не способен управлять собой.
Но, что касается лечения хронических болезней, то здесь действует другой принцип – тот, который излагают основатели естественного исцеления, и тот, которому посвящена эта книга: природу можно лечить только с помощью самой природы, другого пути нет!
Думаю, я достаточно подробно сформулировал принцип больной энергии и борьбы с ней, а теперь расскажу об одном из упражнений, помогающим бороться с острыми болями в спине силами собственного тела, не прибегая к специальным приспособлениям – тренажерам.
И.П. Лежа на спине, руки вытянуты за голову, взявшись за опору. Подъем двух ног на выдохе («Хаа» и через боль) к животу (рис. 1).
Комментарий СМ:
Это упражнение позволяет мягко растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела. Если очень трудно, то вместе или поочередно поднимать согнутые в коленных суставах ноги (рис.1).
Далее постепенно выпрямлять ноги в коленных суставах и заводить ноги за голову до касания пола за головой. Повторить 20 раз или сериями по 10-20 движений в подходе.
Это очень важное упражнение. Впоследствии оно должно выполняться на турнике, но турник – это уже снаряд.
Таким образом мы постепенно растягиваем весь позвоночник – от поясницы до шеи: сначала ногами, согнутыми в коленях, затем прямыми ногами до касания пола за головой (рис. 2).
- Напоминаю правило: не бойтесь боли, наступайте на нее. Вам поможет выдох в боль при правильных движениях. И даже если у вас что-то там «щелкает», продолжайте выполнять упражнение!
При этом необходимо помнить про диафрагмальное дыхание, препятствующее образованию грыжи белой линии живота и диастаза мышц у женщин.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.