Одно из самых полезных качеств. То, что помогает преодолеть травму, кризис и даже заработать денег

В жизни каждого из нас случаются кризисы, потери и ситуации, которые кажутся непреодолимыми. Одни люди под давлением обстоятельств ломаются, впадая в отчаяние и апатию. Другие, проходя через те же испытания, не только выживают, но и находят в себе силы стать сильнее. В чем их секрет?

Есть несколько факторов, которые на это влияют, но сегодня мы разберем только один из них - мне кажется наилучшая формулировка «активная жизненная позиция». Это глубокое убеждение в том, что твоя жизнь, ее течение и результат во многом зависят от тебя самого.

Можно было бы сказать и внутренний локус контроля, но есть важное различие. Когда мы говорим про внутренний локус контроля, мы подразумеваем, что человек воспринимает случайные обстоятельства, как то, на что он может повлиять, чрезмерная выраженность говорит про гиперконтроль и чувство вины и ответственности за все происходящее.

В том, о чем я буду говорить в дальнейшем есть важное отличие. Такой человек — умеет проводить границу между тем, на что он может повлиять, и тем, что находится вне зоны его влияния.

· В его фокусе — «что Я могу сделать?»

Столкнувшись с проблемой, он не спрашивает «почему это случилось со мной?», или «за что?»

· Он разделяет сферы ответственности.

Он понимает, что не может контролировать экономический кризис, поведение других людей или погоду. Но он ответственный за свою реакцию на эти события, свои следующие шаги и свои усилия.

Спасательный круг в трудные времена

В контексте травмы, потери или тяжелого стресса этот навык становится буквально спасительным. Что происходит, когда мы фокусируемся только на своем бессилии?

Мы чувствуем себя жертвой обстоятельств, погружаемся в апатию, а иногда и депрессию. Мысль о том, что «мир несправедлив, и я ничего не могу изменить», — одна из самых деструктивных.

Человек с активной позицией делает иное. Да, он признает боль и масштаб проблемы. Но затем он задает себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть легче?». Именно это дает ощущение собственной силы и собственного влияния на жизнь, наполняя ее смыслом, возвращает контроль.

Оно возвращает чувство субъектности: «Я не просто щепка в потоке, я тот, кто может что-то решать и делать». Это не позволяет отчаянию поглотить себя целиком.

Топливо для достижений в бизнесе и карьере

Этот же принцип прекрасно работает и в бизнесе. Представьте двух людей, ищущих работу.

· Первый ждет, когда кризис закончится, работодатели станут добрее, а с неба упадет идеальная вакансия. Он пассивен и рассчитывает на внешние обстоятельства.

· Второй действует. Он прокачивает навыки, рассылает резюме, ходит на собеседования, просит друзей порекомендовать его, рассматривает смежные области. Он понимает: рынок труда от него не зависит, но его готовность учиться, проявлять настойчивость и адаптироваться — это его зона ответственности.

Очевидно, у кого больше шансов на успех. Удача? Возможно. Но, как известно, удача благоволит подготовленным. Активная жизненная позиция и есть эта постоянная подготовка.

Как взращивать в себе этот навык?

1. Задавайте себе правильные вопросы. Вместо «Кто виноват?» и «Почему мир так устроен?», «Почему это случилось со мной?» спрашивайте: «Что я могу сделать в этой ситуации прямо сейчас? Какие у меня есть ресурсы? Кто может мне помочь? Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня? Что из того что я делаю уже мне помогает?»

2. Анализируйте итоги дня. Вечером подумайте: что из сегодняшнего произошло благодаря вашим решениям и действиям? Это помогает увидеть и осознать собственную силу.

3. Принимайте то, что нельзя изменить. Смириться — не значит сдаться. Это значит признать реальность и перестать биться головой о стену, экономя силы для чего-то реального и полезного.

4. Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате. Вы не можете гарантировать, что ваш бизнес станет миллионным. Но вы можете гарантированно каждый день работать над ним, улучшая продукт и общаясь с клиентами. Контролируйте процесс — результаты придут следом.

5. Разделите лист на две части. С одной стороны напишите то, на что вы не в силах повлиять. С другой напишите зону своей ответственности и влияния.

Это действительно один из самых полезных навыков. Именно поэтому героев книг и сериалов так часто наделяют этим качеством. Сила, которая помогает не просто выживать, а жить, действовать и побеждать, опираясь на самый надежный в этом мире ресурс — на себя.

Автор: Щетинина Ксения Константиновна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru