Этюд седьмой. Когда страх становится тихим спутником, а не громким цензором
Вы проделали важнейшую работу: распознали страх, поговорили с ним, возможно, даже сделали тот самый маленький шаг. И что же? Он исчез? Вряд ли. И это - хорошая новость.
Потому что следующая ступень - это не жизнь без страха. Это жизнь, в которой страх перестал быть режиссером вашей пьесы. Он превратился из громкого цензора, который кричит «Стоп! Опасно!», в тихого, а иногда и полезного спутника.
Как понять, что это происходит?
Вы действуете вместе со страхом, а не вопреки ему. Вы не ждете, пока он исчезнет. Вы признаете его присутствие: «Да, я боюсь. И я все равно делаю». В этом «и» вся сила вашей воли.
Вы начинаете различать оттенки страха. Интуитивную тревогу, которая предупреждает о реальной опасности, от привычного страха-саботажника, который просто охраняет зону комфорта. Первую вы учитесь слушать, второму - благодарно киваете и идете дальше.
Ваш внутренний диалог меняется. Вместо «Я не могу этого сделать, потому что боюсь» рождается новая формула: «Мой страх - лишь часть меня. А я - больше, чем мой страх».
Это и есть та самая внутренняя опора, о которой мы говорили в самом начале. Она рождается не в безмятежности, а в каждом акте принятия себя целостного: и смелого, и испуганного одновременно.
Думаю, что вы привыкли уже к моим упражнениям. Давайте попробуем сделать вот эту очень простую практику.
Практика «Земля под ногами»
В момент, когда страх пытается парализовать вас, задайте себе три простых вопроса, чтобы вернуться в настоящее:
Что я вижу прямо сейчас? (Стол, чашка, дерево за окном).
Что я чувствую? (Тепло чашки в ладонях, твердый пол под ногами).
Какое одно самое маленькое действие я могу сделать прямо сейчас? (Сделать вдох. Поставить чашку на стол. Написать первое слово).
Это не уход от страха. Это - напоминание себе о реальности, которая всегда больше и стабильнее, чем любой наш страх.
Ваше предназначение - не хрупкий цветок, который нужно оберегать от любых бурь. Оно - могучий дуб, который становится только крепче, когда его ствол раскачивает ветер. А ветер страха - лучший тренажер для вашей устойчивости.
И теперь, когда вы учитесь стоять в этом ветре, самое время спросить... а что дальше? А дальше - самый красивый этап. Этап действия, основанного не на слепом порыве, а на глубоком внутреннем знании.
Но об этом - в следующем этюде.
#страх #внутренняяопора #осознанность #действие #психология #ИринаГришукова #клиникабиохакинга #предназначение