Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

О людях, внимании и тех самых «бабочках»

Большинство людей не умеют замечать свою жизнь — только свои проблемы. О людях, внимании и тех самых «бабочках» Чаще всего ко мне приходят клиенты, с которыми контакт устанавливается легко и почти сразу.
Мы будто начинаем говорить на одном языке — или хотя бы на языках из одного семейства. Тогда работа течёт естественно: много смысла, ценностей, чувств и искреннего интереса к себе.
Но бывают и другие клиенты.
С ними первое, что мне приходится делать, — это выстраивать «смысловые мосты» и находить общий язык. Когда «философия» вызывает раздражение
Обычно я начинаю задавать простые вопросы:
про смыслы, ценности, удовольствия, ощущения тела, про то, что делает человека счастливым.
Для меня это ключевая часть понимания — чем человек живёт помимо напряжения.
И иногда в ответ я слышу:
«Зачем мы обсуждаем эту ерунду? Пока я не решу проблему, мне не до этих бабочек». Тоннельный взгляд
В такие моменты я вижу: внимание человека полностью захвачено проблемой.
Мозг привычно блуждает по одним

Большинство людей не умеют замечать свою жизнь — только свои проблемы.

О людях, внимании и тех самых «бабочках»

Чаще всего ко мне приходят клиенты, с которыми контакт устанавливается легко и почти сразу.

Мы будто начинаем говорить на одном языке — или хотя бы на языках из одного семейства. Тогда работа течёт естественно: много смысла, ценностей, чувств и искреннего интереса к себе.

Но бывают и другие клиенты.

С ними первое, что мне приходится делать, — это выстраивать «смысловые мосты» и находить общий язык.

Когда «философия» вызывает раздражение
Обычно я начинаю задавать простые вопросы:
про смыслы, ценности, удовольствия, ощущения тела, про то, что делает человека счастливым.

Для меня это ключевая часть понимания — чем человек живёт помимо напряжения.

И иногда в ответ я слышу:
«Зачем мы обсуждаем эту ерунду? Пока я не решу проблему, мне не до этих бабочек».

Тоннельный взгляд
В такие моменты я вижу: внимание человека полностью захвачено проблемой.

Мозг привычно блуждает по одним и тем же «проблемным» маршрутам: анализировать, прогнозировать, копать глубже.

Это полезно, но только пока не вытесняет собой всё остальное пространство жизни.

Когда человек по уши в проблемах, он перестаёт замечать, что вокруг есть другие состояния: удовольствия, ценности, вдохновение, движение, лёгкость — целая палитра, которую он давно не видел.

Моя задача в такие моменты — мягко расширить фокус внимания.

Помочь человеку выйти из тоннельного восприятия и увидеть, что помимо проблемы есть перспектива, объём, смыслы.

Это по сути переобучение нейронов:
не только «анализировать проблему», но и замечать жизнь во всей её широте.

Как я это делаю
Через языковые фреймы.

Через философские разговоры.

Через обсуждение удовольствий, ценностей, состояний тела.

Через обучение навыкам, которые делают новый взгляд не теорией, а опытом.

Зачем я об этом рассказываю
Потому что выход за рамки привычного восприятия и смена фокуса внимания — это не просто психологическая техника.

Это профилактика множества ментальных трудностей.

Это способ видеть мир шире, понимать больше людей и меньше сопротивляться ощущению, что «всё вокруг не так, а жизнь чересчур сложная».

И поэтому, если вы вдруг ловите раздражение от тем, которые кажутся «слишком глухими, высокопарными или вообще не к месту в этом бренном проблемном мире», —
порадуйте свои нейроны.

Позвольте им пройтись по новому маршруту и попробуйте всё-таки порассуждать на такие темы, поискать на них ответы — про самого себя.

И вуаля.

Автор: Куцевольская Екатерина Викторовна
Психолог, CBT ACT RODBT

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru