В последние годы о депрессии говорят всё чаще: она перестала быть темой табу, а многие научились различать её признаки у себя и близких. Однако есть особый вид этого состояния - это маскированная депрессия, которую обнаружить гораздо сложнее. Давайте разберёмся, что это такое и почему она опасна.
Что такое маскированная депрессия?
Маскированная депрессия - это состояние, когда психика “прячет” истинные эмоции за другими симптомами. Внешне человек может жить обычной жизнью: ходить на работу, шутить, справляться с делами, заниматься спортом. Но за этой эффективностью и внешней благополучностью скрывается тяжелое внутреннее опустошение.
Слово “маскированная” говорит само за себя - депрессия надевает маску, прячется за телесными болезнями, постоянной усталостью, жалобами на плохое самочувствие или даже чрезмерной активностью.
Почему так происходит?
Причины могут быть разными. Иногда люди боятся признаться себе в собственных чувствах - по привычке “держать лицо”, из страха услышать обвинения в “лени”, “воплощении слабого характера”. Иногда дело в семейных или культурных установках: “мужчины не плачут”, “женщины должны терпеть”. В результате сильные эмоции вытесняются и проявляются не напрямую, а через тело или необычное поведение.
Как проявляется маскированная депрессия?
В отличие от классической депрессии, где человек в первую очередь жалуется на грусть, тревогу и апатию, при маскированной депрессии на первый план выступают:
- Хроническая усталость, с которой не справиться никаким отдыхом.
- Головные боли, боли в спине, мышцах, животе - без объяснимых причин.
- Проблемы с пищеварением, колебания веса, потеря аппетита.
- Нарушения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
- Раздражительность, вспыльчивость, даже агрессия.
- Перфекционизм, чрезмерная занятость, когда человек загружает себя работой сверх меры, лишь бы не остаться наедине с собой.
- Уход в привычки: переедание, злоупотребление кофе, алкоголем.
Очень часто такой человек первым делом обращается к терапевтам, гастроэнтерологам, неврологам, годами лечится от несуществующих болезней, потому что психика прячет боль внутри.
Чем это опасно?
Главная опасность маскированной депрессии - в её незаметности. Пока явные симптомы скрыты, человек может долго не получать помощи. Более того, “маска” с годами становится всё толще, а истинное состояние намного тяжелее. Осложняется усталостью, утратой интереса ко всему, кризисами в отношениях, вплоть до появления суицидальных мыслей.
Что делать, если вы себя узнали?
- Прислушайтесь к себе. Если постоянные усталость, раздражение и физические симптомы не проходят, то стоит задуматься, не скрывается ли за ними подавленное настроение.
- Не стесняйтесь просить помощь. Консультация психолога или психиатра - это нормальная практика, даже если кажется, что “всё в порядке”.
- Говорите о своих чувствах. Иногда одно искреннее признание близкому человеку приносит облегчение и становится началом изменений.
- Не вините себя. Депрессия - это не проявление слабости, а состояние, требующее внимания и помощи.
Вывод
Маскированная депрессия подкрадывается незаметно и часто прячется под маской привычных нам недомоганий или бурной социальной активности. Но именно внимательное отношение к себе, честность и готовность принять помощь помогают распознать и преодолеть это состояние.
Если вы заметили у себя или близких похожие признаки - не игнорируйте их. Забота о психическом здоровье ничуть не менее важна, чем забота о теле. И путь к лучшему начинается с простого вопроса: что я на самом деле сейчас чувствую?