Ира (имя изменено) обратилась ко мне в состоянии сильного эмоционального истощения. После длительных абьюзивных отношений и тяжёлого развода она чувствовала себя потерянной и опустошённой:
"Я больше не понимаю, кто я и чего хочу. Я постоянно сомневаюсь в себе и не верю, что смогу построить счастливые отношения. Я хочу перестать, наконец, бояться и научиться снова доверять людям."
В длительных абьюзивных отношениях границы человека постоянно нарушаются, а чувства и потребности обесцениваются. Чтобы сохранить отношения, психика начинает подстраиваться под партнёра, подавлять свои реакции и объяснять насилие любовью (он старается для моего блага) и своей виной (я сделала что-то не так, поэтому он меня ругает).
Так формируется глубинное убеждение: «со мной что-то не так», «мои чувства не важны», «любовь нужно заслужить».
Такое поведение помогает выжить в эмоционально небезопасной среде: это дает иллюзию контроля над ситуацией. Если я плохая, то это дает надежду «исправиться» и вернуть любовь.
Наша задача была вернуть клиентке ощущение опоры на себя, перестать жить в страхе и затопляющем чувстве вины. Научиться ценить себя и отстаивать свои границы. Важно было заново осознать, что с ней всё ок.
Сначала мы проанализировали и проработали установки, которые мешают клиентке и вызывают чувство вины. В ролевом тренинге учились отстаивать свои границы и уверенно говорить "нет", если что-то не подходит. Постепенно шаг за шагом нарабатывали уверенность и чувство собственного достоинства.
В результате клиентка поверила в себя и перестала оценивать себя через мнение и критику окружающих. Научилась доверять своим чувствам и выбирать то, что ей действительно подходит. Появилась лёгкость в общении. Ира перестала бояться совершить ошибку. По её словам, она как будто выбралась из глубокой ямы и снова с надеждой смотрит в будущее.
Даже на работе она стала более уверенной. Если начальник делает замечание, то она больше не считает себя никудышным специалистом, которого вот-вот уволят. А спокойно исправляет ошибку и работает дальше. В конце дня благополучно забывает об этом инциденте и идет домой в хорошем настроении.
Сейчас она спокойно смотрит в будущее. Пока решила дать себе время побыть одной и позаботиться о себе. Записалась на массаж и мастер-класс по рисованию, о котором давно мечтала. Стала более расслабленной и больше никуда не торопится. Её девиз сейчас: «Всему своё время».
Как видите, после тяжёлого опыта в отношениях и травматичного развода можно восстановиться и научиться жить заново. Я не пытаюсь "исправить" человека, но помогаю встретиться с самим собой настоящим.
Если вы чувствуете, что застряли в боли и сомнениях, не можете выйти из замкнутого круга, я готова помочь вам. Важно сделать первый шаг к себе и попробовать жить по-новому.
