Эмоциональное выгорание у школьников всё чаще маскируется под лень. Когда подросток перестаёт делать уроки, раздражается по утрам и на любые просьбы отвечает «не хочу», родителям кажется, что он просто ленится. Но за этим нередко скрывается другое состояние — эмоциональное выгорание.
Из чего же состоит эмоциональное выгорание?
Психологи выделяют три основных компонента выгорания.
Эмоциональное истощение — ощущение постоянной усталости и опустошения, когда сил не хватает даже на привычные дела. Подросток может говорить, что устал «жить по расписанию» и «выполнять бесконечные требования».
Деперсонализация (цинизм) проявляется в обесценивании того, что раньше имело значение: оценок, школьных успехов, отношений с учителями. Всё кажется бессмысленным и ненужным.
Снижение самооценки и уверенности в своих силах выражается в мыслях: «Я ничего не могу», «у меня всё хуже, чем у других».
Исследования показывают, что старшеклассники, на которых оказывают сильное давление родители и учителя, но при этом не вовлекают их в процесс, выгорают быстрее. За этим часто следуют падение успеваемости, тревожность, депрессивные реакции и потеря интереса к будущему.
Почему подростки «выгорают»
Основные причины школьного выгорания:
— высокая учебная нагрузка и чрезмерные ожидания со стороны взрослых;
— неопределённость в выборе будущей профессии;
— конфликты в семье или с учителями;
— стремление соответствовать родительским требованиям.
Подросток становится замкнутым, раздражительным, быстро утомляется, перестаёт радоваться привычным занятиям.
Характерные жалобы при выгорании:
«Я не вижу смысла в учёбе, мне всё равно на оценки и на то, что раньше приносило удовольствие».
Как помочь ребёнку
— уменьшить учебную нагрузку и чередовать занятия с отдыхом;
— наладить режим сна — не менее восьми часов в сутки;
— поощрять активный отдых и прогулки;
— поддерживать эмоционально, а не только требовательно;
— помогать осваивать навыки саморегуляции и восстановления.
Главное — не упрекать в «лентяйстве», а услышать, что за усталостью может стоять выгорание.
Немного исторических данных вам в ленту. Что такое лень и почему она не всегда вредна
Слово «лень» появилось в XVI веке и первоначально означало «вялость» и «медлительность». Французский психолог Альфред Бине описывал лень у детей как временную слабость волевой регуляции. Современные психологи видят в ней не только недостаток мотивации, но и естественный механизм восстановления.
Иногда лень — это форма протеста: «слишком сложно», «надоело».
Иногда — способ организма сказать «остановись».
С медицинской точки зрения, периоды бездействия помогают мозгу и телу переключиться и избежать перегрузок.
Психологически лень — короткий перерыв, выгорание — затяжное истощение.
Как различить лень и выгорание
Как использовать «продуктивную лень»
Чтобы учёба не превращалась в изнуряющий марафон, важно давать подростку время на восстановление. Активная деятельность должна сменяться более спокойной: чтением, прогулками, дневным сном, отдыхом от гаджетов.
Иногда именно короткая пауза помогает избежать серьёзного выгорания. Главное — помнить, что лень может быть полезной, если она помогает восстановить силы, а не становится способом ухода от жизни.
Лень — это временная остановка для восстановления.
Выгорание — потеря энергии и смысла.
Если подросток всё чаще говорит: «Мне всё равно», — это не про характер, а про усталость, которую важно вовремя заметить и поддержать.
#психология #дети #подростки #школа #эмоциональноевыгорание #мотивация #родителям #образование
Автор: Татьяна Кудинова (https://vk.com/id174219687)