Вы бросили курить — и это здорово! Но через некоторое время может стать немного страшно. Кажется, что с телом и психикой творится что-то непонятное. Хочется закричать: «Со мной что-то не так!».
Не паникуйте! Это просто ваше тело и мозг перестраиваются на здоровый лад. Давайте разберем 5 пугающих, но абсолютно нормальных ощущений. И главное — все они временные.
1. «Вата в голове». Туман в мыслях
Что со мной? Не можете собраться с мыслями. Все забываете. Читаете строку, а смысл не доходит. Кажется, что стали медленнее соображать.
Почему это со мной происходит? Никотин был как допинг для мозга. Он его «взбадривал». Теперь мозгу нужно заново учиться работать самостоятельно, без этой искусственной подпитки. Представьте, что у него сейчас «переустановка системы».
Когда это пройдет? Обычно за 2-4 недели мозг адаптируется. Мысли станут еще яснее, чем раньше!
2. «Качели настроения»
Что чувствуете? Только смеялись, а через минуту уже хочется плакать или кричать из-за ерунды. Раздражение на всех и вся. Ощущение, что вы — оголенный провод.
В чем дело? Никотин давал вам быстрые порции «гормона радости» (дофамина). Теперь его нет, и мозг требует свою «дозу» удовольствия. Плюс, сигарета была вашим главным способом успокоиться. Этого способа больше нет, и эмоции выходят из-под контроля.
Когда пройдет? Самая острая фаза — первые 1-2 недели. Потом нервная система успокоится, и вы научитесь радоваться и расслабляться без сигареты.
3. «Сны как в кино» и проблемы со сном
Что происходит? Не можете уснуть, часто просыпаетесь. А когда спите, видите такие яркие и иногда жуткие сны, что просыпаетесь в поту.
В чем причина? Ваш мозг теперь лучше и глубже отдыхает. Раньше никотин мешал ему нормально «смотреть сны». Теперь он наверстывает упущенное — вот и выдает «блокбастеры». Бессонница часто связана с тревогой и перевозбуждением.
Сколько необходимо времени? Через 2-3 недели сон придет в норму, а сны станут обычными.
4. «Простуда без простуды»
Что вы начинаете чувствовать? Как будто заболеваете. Голова болит, тело ломит, слабость, может першить в горле.
Что это значит? Это хороший знак! Ваше тело, наконец, бросило все силы на самоочищение и восстановление. Иммунитет заработал с новой силой, и это может вызывать такие симптомы, похожие на легкую простуду.
Когда пройдет? Обычно за несколько дней. Помогите себе: пейте больше воды и отдыхайте.
5. «Ленивый кишечник»
Что происходит? Запоры, живот ведет себя непривычно.
Почему? Никотин заставлял ваш кишечник работать. Теперь ему нужно научиться делать свою работу самостоятельно, без стимулятора.
Сколько это будет продолжатся? Достаточно быстро — за 1-2 недели. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте воду.
Все эти странности — знак, что ваш организм чинится и становится здоровее. Это как небольшие неудобства во время ремонта в квартире. Нужно просто немного потерпеть, и станет гораздо лучше, чем было.
Главное — не пугайтесь и не сдавайтесь. Это временно!
А вы сталкивались с чем-то подобным? Напишите в комментариях, давайте поддержим друг друга
С верой в вас, психолог, Ольга Николаева