Рентген показывает идеальную картину. Хирург говорит: «всё срослось, можно давать полную нагрузку». Но вы выходите на улицу и понимаете — ваша походка стала неуверенной, вы все еще щадите ногу. Это и есть та самая «привычная хромота».
Дело уже не в кости. Дело в том, что ваш мозг и мышцы разучились работать правильно.
Пока вы были в гипсе, произошли три вещи:
1. Атрофировались мышцы голени и бедра.
2. Нарушился проприоцептивный сигнал — способность мозга чувствовать положение ноги в пространстве.
3. Вы неосознанно запомнили щадящий двигательный стереотип.
Чтобы вернуть нормальную походку, нужно:
· 💪 Укреплять не просто «ногу», а конкретные мышцы-стабилизаторы голеностопа.
· 🧠 Тренировать баланс и координацию.
· 🚶♂️ Осознанно переучивать шаг.
В своем следующем посте я сделаю для вас наглядный гайд с 3-мя упражнениями для восстановления походки после гипса. Эти упражнения можно делать дома, держась за стул.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить! А пока ответьте: как долго сохранялась хромота после вашей травмы?
---
#реабилитация #перелом #восстановлениепослетравмы #хромота #лодыжка #ЛФКдома