Сегодня мы коснемся темы, от которой сжимается сердце.
Это удар под дых, предательство, которое сложно пережить.
И, поверьте, я знаю, о чем говорю. В моей практике было миллион семей, которых это коснулось. Измена...
Сегодня хочу рассказать про стратегии, которые помогут вам сохранить себя, не сломаться и принять решение, которое будет правильным для вас.
Главный вопрос, который мучает всех:
Как реагировать на измену? Сразу ли собирать вещи и уходить, или дать шанс? Кричать и бить посуду, или замолчать и уйти в себя?
Что выбрать?
Первое и самое важное — дайте себе время. Не принимайте никаких решений под влиянием эмоций.
Измена - это шок, и вам нужно время, чтобы прийти в себя, осознать случившееся и понять, что вы чувствуете на самом деле.
Не бойтесь просить помощи у друзей, близких или психолога.
Но что делать, если эмоции захлестывают, и хочется немедленно высказать все, что накипело?
Как справиться с гневом и обидой?
Помните, что ваша реакция - это ваше право. Вы можете злиться, кричать, плакать, бить посуду (только не себя и не других людей!).
Но запомните, что это не должно превратиться в бесконечный спектакль.
Дайте своим эмоциям выход, но не позволяйте им контролировать вас. Запишите свои чувства на бумаге, займитесь спортом, послушайте любимую музыку — найдите способ, который поможет вам выплеснуть негатив.
А если вы готовы поговорить с партнером, как построить этот разговор?
Что говорить, а что лучше оставить при себе?
Ваша цель - не устроить скандал, а понять, что произошло и почему (скажу наперед, возможно, партнер сам вам не ответит четко, ибо может быть сильно запутанно).
Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте партнера. Спросите, что его толкнуло на измену. Будьте готовы к тому, что ответ может быть болезненным, но он необходим, чтобы принять решение о будущем ваших отношений.
И да, будьте готовы услышать то, что вам не понравится.
То, с чем ко мне приходят многие жертвы — простить или уйти?
Как простить измену?
Или как найти в себе силы уйти?
Здесь нет универсального ответа. Все зависит от ваших ценностей, ваших чувств и от того, готов ли партнер работать над отношениями.
Но что, если уйти хочется, но страшно? Как сделать этот шаг?
Вы не обязаны прощать, если не хотите.
Вы имеете право на счастье и на отношения, в которых вам будут верны.
Если вы чувствуете, что измена разрушила ваше доверие и вы не сможете больше жить с этим человеком, уйти — это не слабость, а смелость.
Как начать жизнь заново после измены?
Помните, что вы — сильный и достойный человек. Измена не определяет вас. Это всего лишь эпизод в вашей жизни, который можно пережить и стать сильнее.
Не бойтесь обратиться за помощью к психологу, чтобы проработать свои травмы и обиды. Ведь после дождя всегда выходит солнце!
И я уверена, что и в вашей жизни обязательно засияет яркое солнце!
Автор: Грачева Наталья Викторовна
Психолог, Сексолог семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru