💎Алмазики, дорогие, а давайте сегодня поговорим про

💎Алмазики, дорогие, а давайте сегодня поговорим про.. мужчин?

💬 Почему мужчинам иногда нужно «трудиться» и тренироваться для здоровья сердца усерднее?

Китайские ученые проанализировали данные ~80 000 человек старше 50 лет, которые занимаются по норме ВОЗ (это около 150 минут в неделю). И что же они выяснили?

🎎 Одинаковая физическая нагрузка даёт разный эффект для профилактики риска сердечных болезней среди женщин и мужчин

Проще говоря:

▶️ при 150 минут тренировок в неделю у женщин снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%, когда у мужчин только на 17%

▶️ чтобы достичь снижения риска на 30% женщинам нужно ~4 часа в неделю, то есть 240 минут упражнений, а мужчинам ~9 часов — около 540 минут

Почему так?

😉Гормоны. Эстроген у женщин помогает эффективнее перерабатывать жир во время активности и иначе «программирует» обмен — это даёт дополнительный бонус к профилактике

🙏 Анатомия и адаптация

Мужская и женская системы реагируют на нагрузки по-разному: у женщин при одинаковой нагрузке сердечно-сосудистая система оказывается более выносливой

😵 Разница в рисках и профилях заболеваний тоже играет роль — у мужчин чаще включаются факторы метаболизма, вредных привычек привычки, воспалений, которые снижают эффект от нагрузки

Это не повод вашим любимым мужчинам махнуть рукой. Это сигнал пересмотреть подход к заботе о себе

Регулярность важнее интенсивности, а сочетание кардио + силовой работы даёт лучший эффект

Девушки, что думаете?👇