Когда дом не кажется домом: как вернуть мир после войны. 😔
"Я вернулся, но часть меня осталась там". Эту фразу я слышу от многих, кто прошел через зону боевых действий. И это не просто слова. Это глубокая боль, которая продолжает жить внутри, даже когда вокруг уже мирная жизнь.
Знакомая ситуация?
Возвращение домой после СВО часто становится новым испытанием. То, что раньше было привычным и безопасным, теперь вызывает тревогу, раздражение или равнодушие.
1. Вспышки гнева: неконтролируемые реакции на обычные бытовые ситуации.
2. Нарушения сна: кошмары, бессонница, ощущение постоянной опасности.
3. Изоляция: нежелание общаться с близкими, чувство, что "никто не поймет".
4. Флешбэки: внезапные "возвращения" в боевые действия, яркие и пугающие воспоминания.
5. Потеря смысла: ощущение пустоты, апатия, отсутствие интереса к жизни.
6. Чувство вины: за то, что выжил, за то, что видел, за то, что не смог изменить.
Пример из практики:
Недавно ко мне обратился Дмитрий (имя изменено), вернувшийся из зоны СВО.
Проблема:
Неконтролируемая агрессия и раздражительность ("Срываюсь на своих"). "Я будто хожу с взведённой гранатой внутри. Жена попросила вынести мусор — я на неё зарычал. Ребёнок уронил тарелку — едва сдержался, чтобы не орать. Любой пустяк выводит из себя..."
Он чувствовал себя чужим в собственном доме, отдалился от семьи. Его мучили воспоминания о боевых товарищах и пережитых ужасах. Он говорил: "Я здесь, но голова моя там".
Мы начали работать методом ДПДГ (EMDR). Это не волшебная таблетка, но очень мощный и научно доказанный способ помочь мозгу переработать травматические воспоминания. Шаг за шагом, бережно и в безопасной обстановке, мы начали "раскладывать по полочкам" то, что казалось непереносимым хаосом.
Что произошло с Дмитрием?
Уже после нескольких сессий Дмитрий стал отмечать, что кошмары стали реже, а сон — глубже. Он перестал вздрагивать от каждого звука.Он вернулся не только телом,но и взглядом. Теперь он смотрит на жену и ребёнка, а не сквозь них. И видит не раздражители, а семью.
Воспоминания о пережитом не исчезли, но они перестали быть такими острыми и болезненными. Он начал возвращаться к общению с семьей, появились планы на будущее. "Голова вернулась домой", — сказал он мне однажды.
Война оставляет след не только снаружи, но и внутри. Если в душе до сих пор неспокойно, я помогу залечить эти душевные раны. Создам для вас безопасное пространство, где можно отдышаться, выговориться и начать возвращаться к жизни.
Автор: Оноприенко Галина Викторовна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru