Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи, гладкость, плотность и её способность восстанавливаться. До 25–27 лет организм вырабатывает его активно и почти без перебоев. Но после 30 лет ситуация меняется — и изменения часто заметны в зеркале.
🔥 Почему коллаген начинает снижаться?
1. Естественное замедление выработки
С 30 лет активность фибробластов снижается — это клетки, которые «строят» коллагеновые волокна. Организм начинает производить на 1–1,5 % меньше коллагена ежегодно.
2. Стресс и недосып
Кортизол разрушает соединительную ткань. Если стресс повторяется каждый день — ткани теряют плотность быстрее.
3. УФ‑излучение
Даже зима и пасмурная погода не исключение: ультрафиолет повреждает коллаген, делая кожу тоньше и слабее.
4. Питание
Недостаток аминокислот (глицин, пролин) и витамина C — главный враг выработки собственного коллагена.
5. Замедление обновления кожи
С возрастом роговой слой обновляется медленнее, а значит — хуже «держит» влагу. В итоге кожа становится суше, тусклее и менее упругой.
💡 Как это отражается на лице?
- появление мелких морщинок
- снижение упругости
- тусклый цвет лица
- сухость и обезвоженность
- ухудшение овала
- более выраженные носогубные складки
- «заломы» возле глаз
Это естественные процессы, но их можно замедлить и поддержать кожу изнутри.
🌿 Как поддержать уровень коллагена после 30?
1. Витамин C ежедневно
Он нужен для синтеза собственного коллагена.
2. Увлажнение + SPF
Вода и защита от солнца — два фактора, которые сильнее всего сохраняют качество кожи.
3. Морской гидролизованный коллаген
Он состоит из коротких пептидов, которые легче усваиваются. Важно: это не «волшебная таблетка», а дополнение, которое помогает коже получать строительный материал.
4. Баланс питания
Больше рыбы, яиц, бобовых, зелени, достаточное количество воды.
⭐ Мой выбор: морской коллаген BT Collagen
Почему я его использую:
- гидролизованная форма
- трипептиды (лучшая биодоступность)
- витамин C внутри
- удобные саше
- нейтральный вкус (легко добавлять в воду или напитки)
Важно: не является лекарственным средством.
🔗 Где можно купить BT Collagen
Wildberries (артикул 74312640)
Ozon (артикул 812783686)
Просто вводите артикул в поиск или переходите по ссылке в описании канала.
🧷 Итог
Коллаген после 30 лет действительно снижается — это абсолютно нормально. Но правильный уход, питание и добавление качественного морского коллагена помогают замедлить возрастные изменения и поддерживать кожу плотной, увлажнённой и свежей.
После 30 лет многие замечают, что кожа становится менее плотной, тонкой и реагирует на стресс иначе. Это естественный процесс, связанный со снижением уровня коллагена и изменениями в структуре кожи.
Почему это происходит
1. Замедляется синтез собственного коллагена
Каждый год организм производит всё меньше белка, отвечающего за упругость.
2. Внешние факторы усиливают процесс
Солнце, стресс, недосып, резкие диеты — всё это ускоряет разрушение коллагена в коже.
3. Регенерация клеток замедляется
Кожа обновляется медленнее, что делает внешние изменения более заметными.
Что помогает сохранить упругость
1. Антиоксиданты в рационе
Они защищают клетки кожи от окислительного стресса.
2. Солнцезащита круглый год
UV — один из главных врагов коллагена.
3. Регулярность ухода
Увлажнение, мягкие кислоты, поддержка барьера — всё это снижает скорость потери плотности.
4. Сбалансированное питание
Организму нужны аминокислоты, витамины, минералы.
Итог
Процессы старения неизбежны, но их можно значительно замедлить, если подходить к уходу комплексно.
А вы заметили изменения после 30? Что помогло вам больше всего? Напишите в комментариях — очень интересно узнать ваш опыт.