Если полистать любые соцсети на тему спорта и фитнеса, то можно увидеть множество видео про ягодицы...
Те кто работают в сфере ОФП будут твердить вам о том, что нужно укреплять задние мышцы бедра...
Слегка более продвинутые тренеры о том как важны приводящие для предотвращения травм и смены направления движения...
Кто-то будет рассказывать что сила "мышц кора" - это ровно 56.9891244389% от общей мощности вертикального прыжка/спринта и так далее...
Но до того как все эти мышцы вообще станут актуальными...у нас есть...
Наша стопа...
Как бы на минуточку первая точка контакта всего организма с поверхностью...
Тогда почему стопе уделяется минимум внимания в виде пары упражнений "на баланс" в конце тренировки...
И хорошо ещё если не на каком-нибудь Босу, который сделает только хуже большинству спортсменов (об этом в другой раз)...
Я знаю что "работа от стопы" - это уже своеобразный мем, благодаря гуру "умного фитнеса", которые копошатся в каких-то там тонких настройках не имеющих ничего общего с тренировочным стимулом...
Но я был в шоке увидев сколько спортсменов имеют слабые стопы и не могут балансировать даже просто на одной ноге, постоянно подворачивают галики...
И так далее...
Для того чтобы исправить этот момент, я использую:
- Трубы ПВХ для различных раскаток, баланса и даже динамической работы
- Уголки (слентборды) для прыжков и укрепления стопы под разными углами
Но главное - работу босиком и почаще...
Когда я скептически к этому относился но насмотревшись треша с функцией стопы у себя и у других понял как это важно...
В любом случае...
Иногда лучше начинать создание АТЛЕТИЧЕСКОЙ МАШИНЫ с тонких настроек...
А не с крупной "базы"...
Иначе этой базе будет не на чем стоять.