Полностью разорвите контакт. Трудно пережить расставание или забыть человека, если вы продолжаете с ним общаться или даже просто дружите в социальных сетях.
Отпишитесь от этого человека во всех своих аккаунтах в соцсетях. Дайте человеку понять, что вам нужен длительный перерыв в общении, даже если вы хотите остаться друзьями в будущем.
- Если вам нужно увидеться с этим человеком, постарайтесь вести себя дружелюбно, но не переходите к дружбе.
Например, поздоровайтесь, если встретитесь в коридоре, или вежливо поболтайте о детях, если они у вас общие. Однако на этом всё, не пытайтесь копнуть глубже.
Откажитесь от мысли, что вы можете вернуть этого человека. Не зацикливайтесь на мысли, что вы можете снова быть вместе.
Это только заставляет вас надеяться и фантазировать об этом человеке.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить эти отношения, и напоминайте себе, что всё кончено, когда вам это нужно.
- Скажите себе: "Мы расстались не просто так, и я заслуживаю того, чтобы начать отношения с кем-то новым".
Напишите письмо человеку, которое вы не отправите. Изложите все свои чувства на бумаге. Расскажите бывшему партнёру, как он вас обидел.
Запишите хорошие и плохие воспоминания и просто используйте это время, чтобы выплеснуть эмоции. Письмо предназначено для вас, отправлять его не нужно.
Напомните себе, почему у вас ничего не вышло. Если вам трудно забыть кого-то, скорее всего, это потому, что вы вспоминаете только хорошие моменты, забывая о плохих.
Найдите время, чтобы вспомнить, почему вы расстались, и тогда вы сможете избавиться от иллюзий.
- Попробуйте написать об этом. Заведите дневник, в котором будете описывать болезненные воспоминания, чтобы избавиться от этой боли и двигаться дальше.
- Ваши отношения закончились, потому что что-то пошло не так, и если вы возводите эти отношения на пьедестал совершенства, вам будет сложно их пережить.
Напомните себе о своей силе. Когда вы расстаётесь с кем-то, вы можете чувствовать себя уязвимым и думать, что не в силах справиться с болью. Но вы достаточно сильны, вам просто нужно напоминать себе об этом.
Найдите время, чтобы записать несколько своих сильных сторон и прошлых побед, чтобы показать себе, что вы можете и справитесь с этим.