Здравствуйте!
Представьте картину: вы ждете от близкого человека определенного поступка, слова, взгляда, а он поступает иначе. В Душе поднимается волна разочарования, обиды, гнева. Я от тебя такого не ожидал! - вырывается из тебя.
Но задумывались ли вы, откуда взялись эти ожидания? Почему мы так упорно примеряем окружающих к внутреннему шаблону, а когда они не вписываются в него, страдаем?
Наши ожидания - это не объективная реальность, а идеальная карта мира, которую мы создали в своем сознании. В ней у каждого своя роль: мама должна быть заботливой, партнер предугадывать желания, друзья поддерживать безоговорочно. Когда реальность не совпадает с этим сценарием, мы чувствуем себя обманутыми. Но правда в том, что окружающие даже не знают о существовании нашего идеала. Они живут своей жизнью, руководствуясь собственными убеждениями и опытом.
Откуда же берутся эти невидимые рамки?
Во‑первых, из детства. Еще в утробе мамы мы начинаем впитывать родительские установки, а затем через их слова, поступки, неосознанные сигналы. Мы верим им безоговорочно, перенимаем их ожидания от мира и других людей. Позже, став взрослыми, мы можем обнаружить, что бОльшая часть наших требований к окружающим - это эхо родительских фраз, звучавших в нашем детстве.
Во‑вторых, из культуры. Книги, фильмы, сказки рисуют идеальные образы отношений: рыцарь, бросающийся на защиту, принц, произносящий пламенные признания. Мы влюбляемся в эти сюжеты, делаем их эталоном, а потом разочаровываемся, когда реальные люди не соответствуют экранным героям. Ведь жизнь не роман, а люди не персонажи с прописанными репликами.
В‑третьих, из боли. Если в прошлом нас ранили, мы начинаем ждать, что партнер исцелит эту рану. Мы подсознательно требуем: Не поступай со мной так, как тот человек когда‑то, Люби меня так, чтобы я забыл о прежней боли. Но важно понять: ключ от двери сердца находится внутри нас. Другой человек может поддержать, но не может заменить нашу работу над собой.
Чем опасны ожидания?
Они ослепляют. Мы перестаем видеть реального человека, сравнивая его с внутренним идеалом. Даже если он делает для нас многое, нам все равно мало, потому что в нашей картине мира все должно быть иначе.
Они крадут радость. Ожидание всегда направлено в будущее: Когда он это сделает, тогда я буду счастлива. А пока мы пропускаем настоящее, не замечаем маленьких чудес, которые уже есть в нашей жизни.
Они превращают отношения в тюрьму. Мы загоняем других в рамки, требуя играть роли, которые сами же им навязали. И одновременно лишаем свободы себя, ведь наша радость становится зависимой от чужого поведения.
Как же освободиться?
Шаг 1. Осознайте свои ожидания. Возьмите лист бумаги и честно ответьте:
- Чего я жду от мамы?
- Какие требования предъявляю партнёру?
- Что считаю правильным поведением друзей?
Запишите все и про всех, даже если кажется мелким. Это первый шаг к тому, чтобы увидеть свои невидимые цепи.
Шаг 2. Разберитесь с корнями. Спросите себя:
- Откуда взялось это ожидание, например, из детства, из книги, из прошлого опыта?
- Кому на самом деле оно адресовано? Может, я жду от мужа внимания, которого не получила от отца? - вот за этим очень интересно наблюдать, такие переносы обнаруживаются и самостоятельно, но может быть нужно обращаться к специалистам.
- Что я действительно хочу? Любви, безопасности, признания, внимания, прощения?
Часто за требованиями скрывается простая потребность: быть услышанным, чувствовать себя важным, знать, что ты не одинок.
Шаг 3. Практикуйте освобождение от ожиданий. Выберите человека, к которому испытываете много требований. Представьте его перед собой (или поставьте фото) и произнесите вслух:
«Я освобождаю тебя от своих ожиданий. Я принимаю тебя таким, какой ты есть, и принимаю то, что ты можешь мне дать. Прошу прощения за свои требования и негативные эмоции. Я освобождаю себя от ожиданий в твой адрес. Я признаю свою потребность в [любви, внимании и т. д.] и разрешаю себе удовлетворять ее самостоятельно, с благодарностью принимая помощь других».
Вообще, эта практика повторяется не менее 21 дня, но я уверена, что после первого раза вы сможете почувствовать облегчение и свободу.
Шаг 4. Сместите фокус на себя. Вместо того чтобы ждать, когда кто‑то сделает вас счастливым, начните заботиться о себе: хвалите себя за маленькие победы, балуйте тем, что приносит радость, учитесь говорить о своих желаниях прямо, а не через молчаливые требования.
Шаг 5. Верните себе контроль. Помните: ваше счастье - ваша ответственность. Когда вы ждете чего‑то от других, вы отдаете им власть над своими эмоциями. Но только вы решаете, как реагировать на происходящее, что считать важным, чему радоваться.
Освобождение от ожиданий это не отказ от желаний, а переход от детского Мне должны к взрослому Я выбираю. Это путь к искренним отношениям, где нет ролей и сценариев, а есть живые люди, которые любят друг друга не за соответствие идеалу, а за то, что они просто есть.
Автора можно поддержать донатом, он будет рад и очень благодарен!
По поводу обучения, продолжаем учиться на курсах:
1. Полная колода Таро Райдера-Уэйта + Энергии Матрицы Судьбы.
2. Полная колода Таро Черный Гримуар Некрономикон.
3. Кармические хвосты Матрицы Судьбы.
4. Полная колода Таро 78 Дверей.
5. Деньги в Матрице Судьбы.
Все это уже доступно, прямо сейчас!
Вопросы через группу в ТГ (ссылка выше)