У многих внутри есть один хитрожопый персонаж. Он ничего не делает по жизни, но отлично умеет включать тебя в режим виноватого. Сказал человеку нет — уже чувствуешь, будто украл у него молодость. Устал — значит, подвел кого-то. Попросил помочь — ну всё, теперь срочно надо извиняться, что дышишь.
И самое мерзкое, что звучит он всегда убедительно. Такой уверенный тон, будто ты реально обрушил рынок нефти, хотя просто не захотел тащить чужие ожидания на себе.
Откуда это вылезло? В детстве (сюрпрАЙЗ) тебя часто обучали специальному протоколу: радуй всех, не огорчай, делай правильно, будь хорошим. В гештальте это называется интроект. Проглоченное правило без проверки. И теперь любой твой шаг оценивается этим старым голосом, хотя ни он, ни его авторы давно в твоей жизни не участвуют.
Похоже на тебя? Автоматом извиняешься. Соглашаешься, хотя не хочешь. Живешь в режиме мне надо, иначе кто-то расстроится. Чувствуешь себя плохим человеком, хотя поступил честно. Или наоборот: рядом кто-то вздохнул, замолчал, прижал губы — и ты уже ищешь, чем успел согрешить.
Теперь практика, без воды 🔻
1. Лови момент запуска. Чувствуешь внутри привычное я снова накосячил — остановись. Спроси: факт есть или чувство? Девять раз из десяти там только чувство.
2. Проверяй границы. Этот запрос мой или чужой? Я этого хочу или пытаюсь спасти чей-то комфорт?
3. Говори короче. Не надо романов на тему почему ты не можешь. Одно предложение. Мне не подходит. Мне не окей. Я не потяну. И всё.
4. Не присваивай чужие эмоции. Если человек обиделся на твое честное поведение, это его выбор. Ты не его менеджер по внутреннему миру.
5. Возвращай себе право на нормальную жизнь. Устал — отдыхай. Не хочешь — отказывай. Тревожно — говори. Маленькие решения каждый день собирают новую норму.
💡 И коротко по сути: чувство вины держит тебя в позиции удобного. А ты никому не подписывался быть бесплатным сервисом.
P.S. Если хочешь с этим разобраться не теоретически, а по-настоящему, в ГНЕЗДЕ мы каждую неделю работаем с виной, границами, удобностью и личными заскоками, которые мешают жить спокойно. Формат без давления, без моралей и без этих ваших духовных марафонов до потери пульса.
В компании людей, у которых такая же внутренняя хрень.
Я не зову тебя в клуб идеальных дочек-сыночков, там все НАСТОЯЩИЕ 🤌
Если откликается — забегай, места еще есть. Почитать-подумать ВОТ ТУТ
А нырнуть, не глядя, сюда 👉 https://clck.ru/3QG9g4