Друзья,
на связи Саша Алтунина и некоторое время назад я прошла сертификацию в методе ДПДГ(EMDR) - Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз. Впервые я узнала об этом методе на дополнительном обучении в МГУ о травматических и стрессовых расстройствах. На тот момент моя первая мысль была - поразительно, это магия! Расскажу подробнее.
Этот метод был создан Френсин Шапиро (США) в конце 80-хх годов. Она пишет:
«Я заметила: с движением моих глаз тревога словно теряет свою силу».
Позже ее наблюдение было подтверждено исследованиями и оформлено в полноценный терапевтический подход, который сегодня входит в число доказательных методов работы, рекомендован ВОЗ для работы с травмой, при этом считается одним из самых эффективных.
*️⃣*️⃣*️⃣
Бывает у вас такое, что вы прокручиваете одно и тоже негативное событие? Хочу сказать пару слов, почему возникает психическая травма.
В норме наш мозг способен переработать любую информацию, как он это делает незаметно каждую секунду, когда мы листаем ленту, общаемся с друзьями, идем по улице или спим.
Если в момент какого-либо события мозгу не хватило по разным причинам ресурса https://t.me/psymostpropsy/190 переработать происходящее, возникает травма, например:
🔜 событие слишком внезапное и мощное, шок
🔜 нет внутренней или внешней опоры
🔜 человек переживает угрозу жизни или своей целостности
🔜 эмоции достигают пикового уровня перегрузки
🥶 В такие моменты мозг замораживает переживание. Оно остается как непереработанный опыт, застрявший, непрожитый, поставленный на паузу.
Поэтому спустя годы человек может:
🔜реагировать на похожую ситуацию сильнее, чем ситуация того требует
🔜 снова проживать тот же страх или беспомощность вплоть до дрожжи в теле
🔜 сталкиваться с навязчивыми воспоминаниями
🔜 избегать похожих ситуаций (в моем случае - я избегала одно и то же имя и место в городе ...🫣)
🔜 чувствовать постоянное словно беспричинное напряжение и тревогу
*️⃣*️⃣*️⃣
Что же делает психолог, когда работает в этом подходе?
💡 Во время сессии при бережном участии человек вспоминает травмирующее событие, а психолог использует специальную стимуляцию: это могут быть движения глаз, легкие попеременные касания плеч или колен или звуковые сигналы. Либо все вместе.
💡 Мозг через такую стимуляцию начинает обрабатывать замороженную информацию, которая до этого сохранялась как непереработанный эмоциональный опыт.
Воспоминание проходит повторную переработку в безопасной среде, реакции теряют интенсивность и негативную окраску. Травмирующее событие начинает восприниматься не как угроза, а как часть прошлого, как факт биографии.
Метод особенно эффективен при проживании таких психических травм:
🔜 аварий, катастроф, пожаров и военных событий
🔜 нападений, ограблений, утрат близких и резких жизненных потерь (работа, деньги, статус)
🔜 травм детства, буллинга и социальной травли
🔜 эмоционального и физического насилия, в том числе сексуального
🔜 сильнейших стрессовых эпизодов, которые не отпускают годами и в какой-то момент становятся навязчивыми, например, предательство близкого человека, публичная ошибка и т.п.
Также ДПДГ помогает при тревоге, ОКР, панических атаках, депрессии, фобиях и реакциях избегания, которые возникли после стрессовых ситуаций, даже если на текущий момент вспомнить событие не получается.
Метод полностью безопасен: он не ломает мозг, а помогает ему завершить то, что он сам пытался сделать годами - переработать опыт и вернуть человеку пространство для жизни. Восстанавливается способность спокойно реагировать, возвращается чувство контроля и внутренней опоры.
В заключение хочу сказать, что жизнь не обязана быть борьбой с тем, что произошло когда-то.
Если вы чувствуете, что готовы сделать шаг к себе, приходите на сессию. ДПДГ позволит вам мягко распутать узлы прошлого и освободить место для новых чувств, решений и возможностей.
P.s.: задавайте вопросы о методе, постараюсь подробно рассказать, с примерами, в том числе, на личном опыте.
Психолог сообщества PsyMost
Александра Алтунина https://t.me/psymostpropsy/18