Жир на животе представляет собой не только эстетическую проблему, он более опасен, чем в других местах тела, например, на бедрах, поскольку может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в основном к метаболическим заболеваниям.
Жир на животе – результат неправильного питания
В желании иметь тонкую талию, гимнастика не сильно поможет. Занимаясь физическими упражнениями, можно только лепить мышцы, но тренируя мышцы с положительным балансом калорий, особенно из сахара и углеводов, мы заставим мышцы расти, а жир на животе останется.
Сахар, углеводы и обработанные пищевые продукты ответственны за накопление жира на животе
Слишком много обработанной пищи и слишком много сахара в ежедневном рационе — две основные причины, по которым у женщин портится фигура. Именно они способствовали тому, что за последние 60 лет окружность талии среднестатистической женщины увеличилась более чем на 18 сантиметров, тогда как окружность бедер и груди увеличилась всего на 2,5 см. Сегодня мы едим в 5 раз больше, чем несколько десятилетий назад, и питаемся, в основном, переработанными продуктами.
Мы можем снизить лишний жир на животе, ограничив, прежде всего, сахар, углеводы и отказавшись от обработанной пищи. Любые искусственные пищевые добавки, содержащиеся в продуктах с заводов, являются чужеродными для организма. Организм воспринимает их как токсины и хранит на «складе токсинов», то есть в жировых клетках.
Разрастающиеся жировые клетки сдавливают лимфатические сосуды, затрудняя кровообращение, из-за чего возникают дополнительные проблемы с очищением, замедляется обмен веществ, то есть создается замкнутый круг.
Помимо ограничения вредной пищи, стоит включить в ежедневное меню продукты питания, которые ускорят обмен веществ, выведут токсины и помогут уменьшить жировые отложения.
Жир на животе — 10 продуктов с кухонной полки, которые помогут его сжечь
1. Утренний стакан теплой воды с добавлением лимонного сока
Регулярное питье теплой воды, особенно по утрам, имеет много преимуществ, в том числе регулирует работу всей пищеварительной системы, стимулирует пищеварение, выводит метаболические отходы, очищает от токсинов, устраняет запоры, благодаря чему улучшается работа всего организма. Лимонный сок ускоряет обмен веществ, способствует детоксикации организма, снижает всасывание жиров в кишечнике и снижает аппетит.
2. Яблочный уксус
Он ускоряет обмен веществ и, тем самым, способствует процессу снижения веса. Его можно добавлять в небольших количествах в салаты.
3. Помидоры
Помидоры содержат органические соединения, снижающее концентрацию липидов и положительно влияющие на жировой обмен. Они интенсифицируют окисление жирных кислот и борются с дислипидемией, ответственной за накопление жира в брюшной полости. Конечно же, речь идет о биоактивных томатах – выращенных на солнце.
4. Мята
Мята увеличивает секрецию желудочного сока и желчи в печени, улучшает обмен веществ и предотвращает метеоризм. Это важно, потому что желчь помогает организму перерабатывать и накапливать жир. Мята также является хорошим источником антиоксидантов, улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ.
5. Арбуз
Арбуз более чем на 90% состоит из воды. Он благотворно влияет на пищеварительную систему, ускоряет обмен веществ, контролирует задержку воды и способствует выведению токсинов.
6. Огурцы
Как и арбуз, огурцы почти полностью состоят из воды, огурец среднего размера имеет всего 45 калорий. Огурцы ускоряют пищеварение и сжигание жира, выводят лишнюю воду и токсины. Они освежают и отлично подходят для перекусов.
7. Имбирь
Имбирь, помимо многих преимуществ для здоровья, эффективно помогает бороться с лишним весом. Повышает термогенез, играющий важную роль в сжигании жира, очищает от токсинов, повышает уровень рН в желудке, благодаря чему в организме увеличивается выработка пищеварительных ферментов, а значит идет более быстрый и эффективный обмен веществ.
8. Чеснок
Чеснок, как и имбирь, обладает термогенным действием, препятствует накоплению жира в жировых клетках. Исследования показали, что включение чеснока в ежедневный рацион не только улучшит общее состояние здоровья, но и поможет похудеть.
9. Зеленая фасоль
Богатая клетчаткой, белком, антиоксидантами и витаминами, она ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины. Она низкокалорийная и в то же время отлично утоляет голод, способствуя снижению массы тела.
Много овощей в рационе, особенно зеленых, и что очень важно, добавление в блюда трав и специй не только обогатит вкус еды, но и значительно ускорит сжигание жира. Такие специи, как розмарин, тмин, корица, кайенский перец, тоже являются союзниками стройной фигуры.
Какие из этих продуктов вы едите регулярно, и какими дополните свой рацион?
Лайк, подписка и комментарии к статье, ка всегда, приветствуются!