Если честно, этот вопрос задают себе очень многие, и каждый раз внутри поднимается ощутимое чувство вины, потому что прокрастинация воспринимается как лень, слабость или недостаток силы воли. Но если подойти к этому явлению внимательнее, становится заметно, что прокрастинация гораздо сложнее и точно не сводится к отсутствию характера. Иногда она вообще говорит о том, что психика пытается выжить в непростых условиях, работая так, как умеет.
Одна из самых неочевидных причин прокрастинации связана с отсутствием ярких эмоций в ежедневной жизни: внутри мало энергии, много серости, где нет ни вдохновения, ни внутреннего импульса. И когда появляется задача, которую нужно сделать, особенно если их несколько, психика выбирает избегать, отвлекаться, создавать себе хоть какую-то форму удовольствия или облегчения, потому что обычная деятельность не даёт эмоционального отклика.
Так возникает стиль жизни, в котором человек болтается между двумя состояниями:
- в одном мало сил, много апатии, а любое действие требует усилия;
- во втором всплеск адреналина появляется тогда, когда сроки поджимают настолько, что уже некуда деваться, и организм наконец выдаёт тот самый мощный импульс, который позволяет всё успеть.
И самое интересное заключается в том, что задача действительно оказывается выполненной, просто ценой огромных усилий, истощения и нервного напряжения.
А потом приходит моментальное облегчение: получилось, справился, успел. И в этот момент мозг выдаёт дофамин, потому что есть чувство успеха, чувство победы над обстоятельствами и над собой. Формируется привычный внутренний цикл, где скучное делается невыносимым, а взвинченное состояние становится единственным способом почувствовать себя живым и собранным. Постепенная работа больше не приносит удовольствия, она лишена эмоциональности, она слишком ровная. А психика уже адаптировалась жить на этих качелях и не знает другого способа выдавать результат.
Цена такого способа жизни становится заметной не сразу. Сначала всё выглядит как необычный стиль работы, не самый удобный, но привычный. А позже приходят выгорание, ощущение хронической усталости, невозможность восстановить силы, обида на себя и вопрос, почему так тяжело делать простые вещи. Тело перестаёт справляться с постоянными скачками, психика устаёт держаться на адреналине, и даже отдых перестаёт помогать.
И в какой-то момент становится важным вернуться к самому началу и честно спросить себя не о том, почему я ленивый, а о том, почему моя жизнь оказалась настолько лишённой удовольствия, эмоций, опоры и поддержки, что я могу двигаться только вперёд толчками.
Мой канал в telegram: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru