Разверните, чтобы узнать 👇 ✔️ МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ ➝ употребление более 100 г красного мяса в день → +17% риска ➝ 50 г колбасы/сосисок → +18% риска 📌 Выбирайте белое мясо вместо красного. Пусть колбасы и бекон будут «редким» продуктом, а не ежедневным питанием. Избегайте жарку и «корочку» на гриле. - Что делать: ✅ ≤500 г/неделю + готовить на пару/тушить ✔️ КЛЕТЧАТКА - Факт: 30 г клетчатки в день = -20% риска ✔️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРОТИВ РАКА 150 мин/неделю ходьбы = -25% риска Ожирение → +60% риска ✔️ СКРИНИНГ СПАСАЕТ ЖИЗНИ ➝ Колоноскопия с 45 лет (раз в 5 лет) ➝ Анализ кала ColonView — ежегодно ‼️ ГЛАВНОЕ: 90% случаев рака кишечника можно предотвратить или вылечить на ранней стадии! 📌 Поделись со своими близкими 🫶