Бывало у вас: вроде и не работали в поте лица, а к вечеру — ни на что нет сил? 👇
Ощущение, будто из вас «вынули розетку» и вся энергия просто утекла. Чаще всего она уходит не на дела, а на невидимую внутреннюю работу — поддержание негативных эмоций.
Знакомьтесь, главные «сливы» вашей энергии:
🧠 Тревога и беспокойство. Ваш мозг постоянно работает в режиме «Что, если?..». Он проигрывает десятки негативных сценариев, которые, скорее всего, никогда не случатся. Это как держать все программы на компьютере открытыми одновременно — он просто не может не тормозить.
💔 Обиды из прошлого. Мысленно возвращаться к старому конфликту или несправедливости — это таскать с собой тяжеленный чемодан без ручки. И бросить его жалко, и нести тяжело. На это уходит очень много сил.
😤 Подавленная злость и раздражение. Пытаться не злиться, когда внутри всё кипит, — всё равно что пытаться удержать надувной мяч под водой. Вы тратите силы не на саму эмоцию, а на то, чтобы её сдерживать. И в итоге всё равно «взрываетесь».
⚖️ Чувство вины и самобичевание. Внутренний диалог, где вы сами и обвинитель, и подсудимый. Этот суд заседает без перерывов, съедая ваши ментальные ресурсы.
Мы не можем просто «взять и перестать чувствовать». Но мы можем перестать подпитывать эти эмоции и научиться проживать их экологично.
Что делать?
1. Осознать и назвать. Просто скажите себе: «Я сейчас чувствую тревогу» или «Я злюсь». Это переводит эмоцию из области непонятного напряжения в конкретный объект, с которым можно работать.
2. Спросить «Что?» вместо «Почему?». Не «Почему я это чувствую?» (это уводит в дебри самообвинения), а «Что сейчас со мной происходит? Чего хочет эта эмоция?». Злость может сигнализировать о нарушении ваших границ, а тревога — о потребности в безопасности.
3. Дать себе поддержку. Спросите: «Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?». Скорее всего, что-то более доброе и поддерживающее, чем то, что вы говорите себе.
Приглашаю тебя сегодня 22 ноября на эфир с бизнес-психологом в 12:00 мск, где мы обсудим тему: "Энергия как валюта современности"
Переходи по ссылке в зум: 👉https://us06web.zoom.us/j/83809592057?pwd=WVmaHBocRmXUG3Qdnazjcbo1xO9lee.1
