Фраза звучит почти как заголовок из жёлтой прессы: уберите одну вещь – и будете жить дольше. Хочется скептически улыбнуться, правда.
Но эти слова принадлежат не блогеру и не тренеру по «осознанности», а одному из самых известных кардиологов XX века – Евгению Ивановичу Чазову.
Человеку, который всю жизнь слушал сердца – человеческие и символические. Который видел, как люди уходят от инфарктов в сорок, и как другие спокойно живут до девяноста с лишним. Который сам прожил 92 года, не зная, что такое больничный, и до самого конца оставался в строю.
И вот этот врач, «сердце Советского Союза», говорил: хотите прожить дольше – уберите из дома телевизор.
Не колбасу, не сахар, не яйца, а именно телевизор. На первый взгляд это звучит странно. Если разобраться глубже, становится уже не до улыбок.
Человек, который видел сердце в самых разных состояниях
Чазов не был теоретиком, который рассуждает из кабинета. Он прошёл весь путь практикующего врача – от молодого специалиста в глубинке до главы крупного кардиологического центра.
Он лечил партийных лидеров, артистов, академиков, известных и неизвестных людей. Слышал тысячи сердец в стетоскоп, видел тысячи кардиограмм, присутствовал при сотнях реанимаций.
Это был врач, который очень хорошо знал, как выглядит сердце на грани – когда остаются минуты и даже секунды. И при этом он не превращал жизнь в стерильную схему: ешь то, не ешь это, делай гимнастику строго три раза в день.
Его подход был намного шире: он смотрел не только на давление и холестерин, а на то, как человек живёт, о чём думает, чем заполняет свою голову и дни.
Мать, пуля и стержень, который не ломается
Чтобы понять его взгляды, важно знать кусочек его личной истории. Мать Чазова была врачом. В годы гражданской войны, ещё совсем молодой, она оказалась в плену у белых. Её приговорили к расстрелу.
Пуля прошла чуть выше сердца. Если бы траектория сместилась на пару сантиметров, сын никогда бы не родился. Она выжила, благодаря помощи местного жителя, восстановилась, вернулась к жизни и к профессии.
Эта женщина, прошедшая через буквальную грань между жизнью и смертью, научила его нескольким вещам, которые он потом повторял всю жизнь.
Она говорила ему:
«Всегда оставайся спокойным. Тучи уйдут, и небо снова засияет. А главное, чувствуй свою правоту, борись за свою правду, а если оказался не прав, то признай это и исправь».
По сути, это рецепт эмоциональной устойчивости. Не впадать в панику при первых же трудностях, не жить в вечном стыде и самоеде, а уметь признавать ошибки и исправлять, а не разрушать себя.
А ещё мать дала ему важную моральную опору:
«Не бери денег, которые тебе будут давать больные. Это большой грех».
Эти слова были не только про деньги. Они были про то, что медицина – это не базар, а отношения между людьми. Про то, что врач не должен становиться заложником чужих ожиданий и собственных финансовых интересов.
Курочка из тульской деревни, которую он вспоминал со слезами
Одна история он вспоминал особенно часто. В 1954 году молодой врач Чазов работал в глубинке Тульской области. Он лечил девочку с тяжёлой пневмонией. Мать ребёнка уже умерла, отец остался один и совершенно разбитый.
Девочку удалось спасти. Отец был готов отдать последние деньги, лишь бы отблагодарить врача. Чазов, помнивший слова матери, отказался. Тогда мужчина по-своему решил «заплатить». Он побежал по двору, стал ловить курицу, чтобы подарить её врачу.
Позже, уже будучи академиком, Чазов говорил:
«Когда я вспоминал об этом случае, на моих глазах всегда появлялись слёзы».
Почему эта сцена так его трогала. Потому что в ней – концентрат настоящего человеческого контакта. Не через деньги, а через искреннюю благодарность. И это во многом определяло его отношение к профессии и к людям вообще.
«Не условия жизни убивают, а отношение к ним»
У Чазова была возможность наблюдать судьбы людей из очень разных слоёв общества – от беднейших пациентов из глубинки до высокопоставленных чиновников. Это уникальный ракурс.
И он делал очень важный вывод:
«Не условия жизни (бедность и другие лишения) ведут человека к сердечной недостаточности, к ней ведёт отношение человека к условиям своей жизни».
То есть не факт бедности, не сама по себе работа без выходных, не сложные обстоятельства автоматически ведут к инфаркту. У одних в похожих условиях сердце живёт, у других – сгорает.
Ключевую роль играет то, как человек внутри проживает свою реальность. Постоянно ли он себя грызёт, живёт ли в вечном чувстве несправедливости, злится, подавляет эмоции, боится будущего.
Или же он умеет находить опору, смыслы, видеть не только плохое.
Психология тут напрямую связана с физиологией. Хроническая тревога поднимает уровень гормонов стресса, повышает давление, воздействует на сосуды. Телевизор в этом уравнении оказался «поставщиком» именно этой тревоги.
История на конференции, после которой к стрессу стали относиться ещё серьёзнее
Для Чазова стресс был не теоретической конструкцией, а очень реальной угрозой. На одной из международных конференций во время выступления корреспондент внезапно упал на сцене. Сердце остановилось прямо на глазах у аудитории.
Чазов был рядом и смог вернуть человека – мгновенная реанимация, слаженные действия. Человека спасли. Но для самого Чазова этот случай стал очередным подтверждением: иногда организму достаточно одной «последней капли».
Это был не пожилой человек с тяжёлым букетом диагнозов. Причиной стал колоссальный стресс, волнение, напряжение, которое накладывалось на уже уставший организм.
Когда ты много раз в жизни видишь, как сердце «сдаётся» на фоне волнения, начинаешь очень внимательно относиться ко всему, что добавляет лишнюю тревогу в жизнь людей.
Телевизор как ежедневная доза яда
В этом контексте его совет убрать телевизор перестаёт выглядеть странно.
Он говорил буквально следующее:
«Уберите из своего дома всего одну вещь – и дольше проживёте. Речь идёт о телевизоре. Телевизионщики, подобно врачам, могут лечить людей, но они всё делают наоборот».
Что он имел в виду. Современное телевидение в значительной степени живёт за счёт сенсаций, трагедий, скандалов, конфликтов. Чем больше страха и боли в сюжете, тем выше рейтинг.
Человек, который каждый день приходит с работы и «расслабляется» под новости о катастрофах, экономических кризисах, убийствах, авариях, спорах политиков, на самом деле не расслабляется.
Его нервная система находится в постоянной готовности к опасности.
С точки зрения психики это похоже на ситуацию, когда вам каждый день рассказывают: мир опасен, всё плохо, люди страшные, дальше будет только хуже. Сердцу при этом приходится работать в режиме хронического напряжения.
Меня зовут Елена Колесник, я нейропсихолог. В телеграм канале говорим о психологии, внутреннем росте и личности. Присоединяйтесь, вы точно найдете что-то важное для себя.
Его рецепт: вместо таблеток – воздух и движение
Чазов не был против информации как таковой. Он был против бесполезного самоотравления.
Он советовал очень простую вещь:
«Если то, что вы видите на экране, не создаёт позитивного настроения, тогда лучше выйти на прогулку или отправиться в бассейн. Это избавит вас от стресса и принесёт пользу вашим сосудам».
По сути, это очень мягкая форма информационного детокса. Вместо того чтобы пытаться «успокоиться», продолжая подливать в себя новости, он предлагал переключиться на тело, воздух, воду, движение.
С точки зрения психологии это тоже работает. Любое действие, которое возвращает вас в «здесь и сейчас» – прогулка, плавание, даже неспешная ходьба по парку – помогает нервной системе переключиться из режима «я в опасности» в режим «я в безопасности».
Почему он не превращал питание в священный культ
На фоне жёсткой позиции по поводу стресса его отношение к еде примеряет на себя почти каждый, кто когда-то сидел на диетах.
Он говорил о себе так:
«Я не могу представить свой завтрак без чая с сахаром или вареньем вприкуску с белым хлебом и докторской колбасой. Я ем всё, кроме сливочного масла и жира, а также копчёностей… Главное – помнить одно правило: много есть вредно. А в остальном надо ориентироваться по состоянию своего организма».
В этом очень много здравого смысла. Он ограничивал очевидно вредное – избыток жира, копчёности, тяжёлые продукты. Но не устраивал охоту на каждую крошку хлеба и не превращал еду в ещё один источник невроза.
Для него было важнее не то, сколько граммов углеводов вы съели, а живёте ли вы в постоянном конфликте с собой. Парадоксально, но иногда борьба за «идеальное питание» добавляет человеку больше стресса, чем сама еда.
Его личный образ жизни: много работы, мало отпусков, но другой фокус
Интересно, что сам Чазов жил совсем не как «гуру баланса».
Он много работал, часто без полноценного отдыха. Бывали периоды, когда о нормальном отпуске речь не шла годами. Это крайне напряжённый образ жизни.
Однако при этом он не драматизировал это, не превращал себя в жертву обстоятельств. Он не рассказывал, как «система его убивает», а искал в своей работе смысл.
Он понимал, что его труд нужен, что он видит результат, что помогает людям. Это не отменяло усталости, но давало ощущение, что жизнь проживается не пустую.
И снова мы возвращаемся к его мысли: важнее не сами условия, а отношение к ним. Можно работать много и при этом не разрушать себя, если внутри есть опора и смысл.
Психологический смысл его «одной вещи»
Если убрать всю внешнюю оболочку, то совет «уберите телевизор» говорит нам о трёх вещах.
Во-первых, о важности фильтровать информационный поток. Не всё, что происходит в мире, обязано проходить через вашу нервную систему каждый день и каждый час.
Во-вторых, о том, что мы гораздо больше, чем нам кажется, управляем собственным состоянием. Всегда есть выбор – включить очередной выпуск новостей или выйти на улицу, позвонить близкому человеку, полить цветы, сделать растяжку.
В-третьих, о том, что здоровье – это совокупность маленьких ежедневных решений. Как вы спите, что смотрите, с кем обсуждаете новости, даёте ли себе тишину, замечаете ли простые радости, умеете ли вы останавливаться.
Что из этого всего можем взять для себя мы, живущие уже в эпоху не только ТВ, но и ленты новостей в телефоне
Сегодня телевизор для многих заменили смартфон и соцсети. Но суть осталась той же. Лента новостей, бесконечный скроллинг, тревожные заголовки, чужие трагедии в режиме онлайн – всё это работает на ту же самую систему.
Поэтому слова Чазова легко перевести на современный язык. Уберите не только телевизор, но и всё лишнее, что отнимает у вас спокойствие и никак не влияет на вашу реальную жизнь.
Ограничьте количество раз, когда вы открываете новости. Подпишитесь на менее истеричные источники. Введите для себя правило: ни новостей перед сном, ни скроллинга за едой. Каждый такой маленький шаг – это вклад в здоровье сердца и нервной системы.
И одновременно добавляйте в жизнь то, что снижает уровень стресса. Общение с теми, с кем вам спокойно. Движение по силам. Маленькие ритуалы радости. Простые дела, которые возвращают ощущение «я живу свою жизнь, а не только наблюдаю чужую».
Жизнь и взгляды Евгения Чазова хорошо показывают: забота о сердце – это не только про таблетки, анализы и очереди к врачам.
Это про то, как мы проживаем каждый день. Чем кормим не только тело, но и голову. Как реагируем на трудности. Умеем ли мы выдернуть себя из потока страха и хоть немного повернуться к жизни лицом.
А вы замечали на себе, как меняется ваше состояние, когда смотришь новости? Поделитесь в комментариях.
Ты сильная, ты многое знаешь, но чувствуешь: «что-то внутри не так»?
Это усталость, которую не снимет отпуск. Мы покажем, как восстановить энергию и зарабатывать не на износе, а в ресурсе. Начни с бесплатного теста, он покажет многое.
Спасибо большое за ваши донаты, дорогие! Это поднимает мотивацию продолжать писать.