Ученые из Орегонского института наук о здоровье труда установили, что поддержание постоянного времени отхода ко сну способно значительно снижать артериальное давление у людей с гипертонией. Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances и демонстрирует эффективность простого немедикаментозного подхода к лечению повышенного давления.
В эксперименте участвовали 11 взрослых с диагностированной гипертонией. Исследование проводилось в два этапа: сначала в течение недели фиксировался обычный режим сна участников, затем им предложили выбрать конкретное время отхода ко сну и строго придерживаться его две недели. Условием было исключение дневного сна, при этом общую продолжительность ночного отдыха менять не требовалось.
Результаты превзошли ожидания исследователей. Вариабельность времени засыпания сократилась с 30 минут до семи минут. Суточное артериальное давление снизилось на 4 мм рт. ст. по систолическому показателю и на 3 мм рт. ст. по диастолическому. Ночные значения продемонстрировали еще более выраженную динамику со снижением на 5 и 4 мм рт. ст. соответственно.
Авторы исследования Саураб Тосар и Леандро Кампос де Брито объясняют полученный эффект восстановлением циркадных ритмов. Нерегулярный сон нарушает внутренние биологические часы, которые регулируют не только циклы сна и бодрствования, но и работу сердечно-сосудистой системы. В норме артериальное давление снижается в ночное время, и нарушение этого естественного ритма повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Достигнутое снижение давления исследователи сравнивают с эффектом регулярных физических нагрузок или ограничения потребления соли. У половины участников показатели опустились ниже критических значений, что свидетельствует о реальных положительных изменениях в организме.
Ученые признают ограничения работы, включая небольшую выборку и отсутствие контрольной группы. Однако использование круглосуточного амбулаторного мониторирования давления, которое считается золотым стандартом в кардиологии, добавляет достоверности полученным данным. Этот метод позволяет фиксировать ночные изменения давления, не улавливаемые при разовых измерениях. Для окончательных выводов потребуются крупномасштабные рандомизированные исследования, сообщает Monavista Daily.
Читайте также:
В декабре наступит то, чего не было с 1877 года: метеорологи предупредили, почему надо быть начеку
Всегда покупаю курицу в магазине, фермерскую не беру - и вот почему: опытный птицевод раскрыл тайну
Новый календарь квашения капусты на ноябрь 2025: самые удачные дни для хрустящей заготовки