Нет такого человека, который бы ни разу не подумал о своём прошлом. Разница в том, что один, вспомнив своё прошлое, извлекает полезный опыт и идёт дальше, а другой зависает там, проживая эпизод за эпизодом снова и снова. В голове прокручивая мысли типа: "А если бы я тогда поступил иначе... ", "Почему тогда не сказал...?", "Почему не выбрал другой путь?, вновь возвращая себя к моменту, когда не сделал что-то важное, не принял нужное решение или обиделся на кого-то и тогда поток мыслей превращается в бесконечный диалог с обидчиком. Кажется, что от прокручивания этих мыслей что-то может изменится, но на самом деле они лишь затягивают нас в ямокопание, отнимая энергию.
Мы понимаем, что очень часто такое копание превращается в самобичевание, причиняя боль, но всё равно возвращаемся туда снова и снова. На вопрос - Зачем? , даже иногда не можем ответить,это стало просто привычным.
На самом деле есть несколько причин убегать в прошлое своими мыслями:
1.Хотим доказать самому себе, что могли поступить иначе. Возникает иллюзия, что мы ещё можем что-то там исправить и тогда события сложатся по другому.
2.Когда мы прокручивает старые события, мы реально ощущаем страдания. Это те эмоции, которым мы не дали выход, не позволили им проявиться. Они находятся внутри нас, мешая быть счастливым.
3.Мы не приняли тот факт, что это произошло с нами, в нашей жизни. Из-за непонимания почему это произошло именно со мной, мозг продолжает искать ответ.
4.Проживая события прошлого, мы избегаем мыслей о будущем, которое пугает своей неизвестностью. Прошлое знакомо, даже если было больно и плохо, оно привычно и кажется безопаснее будущего.
Чтобы отпустить прошлое, нужно понять, что вас там держит - боль, чувство вины, обида или страх перед будущим.Прошлое ловко маскируется под анализ произошедшего, но на деле превращается в ловушку, в некий "день сурка" выкачивая энергию, истощая и обесценивая настоящее. "Просто отпустить" не получится, это так не работает. Его не получиться замуровать или забыть, его нужно принять и переосмыслить. Для этого необходимо:
1.Признать, что это случилось именно сс мной, в моей жизни и это просто опыт. Не приговор, не оценка, а факт из жизни, иногда очень болезненный, но всего лишь факт.
Когда мы перестаём подпитывать эмоциями своё воспоминание, оно теряет над нами власть.
2.Важно поменять отношение к произошедшему. Посмотреть не с позиции "Я всё испортил, провалил, не справился", а осознать, что "На тот момент, на том уровне восприятия жизни я сделал всё, что мог".
Это признание реальности, а не попытка оправдать себя. Согласитесь, что глупо бить себя в 10м классе линейкой по рукам за то, что в 1м не умел писать.
3.Стоит начать замечать жизнь вокруг себя. Когда в голове начинает крутится сцена из прошлого, задай себе вопрос - Что происходит со мной сейчас? Что я могу изменить в своей жизни прямо сейчас? Какой первый шаг мне необходимо для этого сделать?
Возьми за привычку несколько раз в день спрашивать себя: -Где я сейчас? Что я чувствую? Возвращая себя в настоящее, мы учимся жить в "здесь и сейчас".
4.Сделай себе подарок - прости всех, кого считаешь своими обидчиками. Не ради них, ради себя. Простить, не значит одобрить поступок, это значит снять с себя груз боли, которая управляет тобой всё это время.
5.Посмотри, чему научила тебя эта ситуация, в чём ты стал лучше?
Возможно ты стал ответственнее, внимательнее, сильнее или осознаннее. Возможно ты бы никогда не стал тем кто ты есть, если бы в твоёй жизни не случилось то, что случилось.
6.Научись быть благодарным за то, что есть в твоёй жизни сейчас. Осознай, что каждый момент имеет свою ценность.Каждый день-это новый шаг в построении своего будущего и важно быть благодарным себе за каждое действие на пути к свободе.
Отпустив прошлое, мы открываем для себя возможность быть счастливым здесь и сейчас. Невозможно двигаться вперёд, если ты всё время смотришь назад.
7.Разреши себе принять перемены в своей жизни. Чем больше ты к ним готов, тем легче двигаться вперёд и строить ту жизнь, которой ты выбираешь жить.
Будь терпим к себе. Это не быстрый процесс, не осуждай себя за то, что иногда возвращаешься к прежним мыслям, прими это, как часть пути. Иногда лучший способ перестать жить в прошлом, это не стереть его, а раскрыться в восторге от самой жизни,создать себе новые, интересные события, которые будут наполнять тебя позитивом. Пусть сегодняшний деть станет первым днём к жизни в Радости!