В течение рабочего дня нам приходится решать большое количество задач, и порой они бывают сложными как в физическом, так и в моральном плане.
Перенапряжение остаётся в теле и при длительном воздействии может приводить к психосоматическим болезням.
Поэтому важно вовремя справляться с переживаниями и напряжением в теле.
Чтобы быстро снять напряжение, я рекомендую выполнять следующее упражнение.
1.Представьте, где в теле находится напряжение? Как оно выглядит? Какой имеет цвет, плотность, температуру?
2. Сделайте глубокий вдох и мысленно представляйте, как с медленным выдохом напряжение выходит из тела.
Вы наполняете тело воздухом и напряжение в нем растворяется, а с выдохом покидает пределы тела.
3. Этот цикл дыхания можно повторять столько, сколько понадобится до облегчения состояния.
Большой плюс этого упражнения в том, что оно не требует специальных условий. Вы можете выполнить его прямо на рабочем месте.
Если есть возможность уединиться, то упражнение можно сопровождать более громкими звуками вдоха и выдоха. Это ускорит снятие напряжения.
Это упражнение быстро стабилизирует эмоциональное состояние человека. Помогает перезагрузиться и снова вернуться к рабочим делам.
Если за один раз снять напряжение полностью не получилось, то через некоторое время можно вернуться к выполнению упражнения снова.
Используйте упражнение при каждом дискомфортном состоянии, и почувствуйте, как быстро оно помогает.
#напряжениенаработе #упражнения #стресс