Всё, что ты ищешь снаружи, можно найти внутри 🤍
Самооценка — не абстрактная штука «где-то в голове», это очень конкретное чувство, которое можно и нужно тренировать
И сейчас я расскажу, как
Когда мы сомневаемся в себе, мы будто забываем, кто мы есть на самом деле. Забываем о своих сильных сторонах, успехах, том, с чем уже справлялись. И чтобы это вспомнить — нужно просто... взять ручку и лист бумаги
Упражнение для подъёма самооценки — спокойное, простое, но очень мощное
⭐Найдите 15 минут тишины. Без телефона, без людей, только вы и лист бумаги
1️⃣ Напишите своё имя в центре листа
2️⃣ Вокруг — все качества и навыки, которыми вы гордитесь. Даже если это «умею слушать» или «не сдаюсь»
3️⃣ Вспомните моменты, когда были собой довольны. Маленькие победы, большие решения, честные поступки
4️⃣ Подумайте: *как всё это уже помогло вам в жизни? И как может помочь ещё?*
5️⃣ Запишите, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы стать ещё ближе к той версии себя, которую уважаете
6️⃣ И напоследок — напишите себе послание. На случай, если снова накроет тревогой или сомнением. Что бы вы сказали другу, будь он на вашем месте?
◽Этот лист — не просто упражнение. Это зеркало
Вы увидите, что достойны уважения и любви. Уже. Без условий
Берегите его. Возвращайтесь к нему. И помните: опора есть. Это ВЫ🍂
Если чувствуете, что это нужно не только вам— поделись постом. А в комментариях можете оставить своё напутствие — вдруг кому-то оно очень пригодится сегодня?
#самооценка #психология #упражнениедлядуши #уверенностьвсебе #путьксебе #психологическаятерапия #внутренняясила #самоподдержка
