Всем привет!
Пришло время, вернее появилось, рассказать про терапию принятия и ответственности (ACT). Как и все уважающие себя психологи, я постоянно прохожу разные обучения для того, чтобы всегда оставаться в тонусе и искать для себя новые способы помощи своим клиентам.
Для всех не секрет, что я давно работаю методами когнитивно-поведенческой терапии. Одно из направлений КПТ, как раз и является ACT. В этом посте я не буду углубляться в механизмы работы, философию и техники, а просто поделюсь впечатлениями от ACT.
В первую очередь, что удивило меня и удивляет многих моих клиентов, это то, что в терапии принятия и ответственности мы не боремся со своими негативными эмоциями, а принимаем их. На первый взгляд это вызывает бурную реакцию, например: «Я не хочу принимать свою тревогу, я хочу избавиться от неё!» — и это желание абсолютно понятно. Просто вспомните, сколько сил и времени каждый из нас потратил на борьбу со своими эмоциями? Я уверен, что мы все приложили очень много усилий. ️
А самое главное, у кого-то получилось больше не чувствовать тревогу или злость? Ответ очевиден: мы не в силах полностью подавить в себе всё то, что не хотим чувствовать. Так зачем продолжать делать то, что не очень-то и помогает?
Самое время попробовать что-то новое и эффективное, чтобы научиться жить со своими эмоциями и мыслями.
ACT предлагает совершенно новый взгляд на решение психологических проблем и тем самым помогает сосредоточиться на том, что для человека действительно важно. ACT — это современный и молодой подход, но несмотря на это, он имеет под собой твёрдую почву из огромного множества исследований, доказывающих эффективность терапии.
Применяя на практике терапию принятия и ответственности, я вижу, как у моих клиентов откликается этот способ психотерапии. В общем, я в восторге от ACT, а самое главное, я полностью доволен результатами применения этого метода на практике.
В последующих постах я постараюсь более подробно погрузить вас в философию ACT-терапии.
А на этом всё! Спасибо всем, кто дочитал до конца.
#психолгия #ACT #психотерапия #ACT-терапия #когнитивноповеденческаяпсихотерапия #саморазвитие