Сегодня у нас пятиминутка из серии "ожидание и реальность". Все же видели вот эти красочные рекламы бадов вроде "ускорь метаболизм вдвое", "реактивное жиросжигание" и все такое прочее? Сто процентов видели, особенно если хотелось это жиросжигание получить и вы мониторили вопрос. А теперь давайте спустимся с небес на землю
Про бады и лекарства
Есть препараты, которые помогают вернуть свой загрустивший обмен веществ в норму. Но назначать их должен строго врач -эндокринолог. И не только назначать, но и отслеживать процесс. Вообще "влезание" в гормональный фон дело опасное и неблагодарное, можно так себя наапгрейдить, что сделаешь хуже, чем было. А потому самовольные назначения явно мимо. Сейчас истину такого подхода активно показывает оземпик, выдавая все новые клинические картинки осложнений, порой довольно странные.
А, надо сказать, ни один врач не станет что -то этакое, разгонное, вам прописывать без необходимости, потому что он понимает риски. И, вероятно, по классике пнет вас в сторону спортзала и велит захлопнуть рот, а не будет пытаться ускорить жиросжигание какими -то новаторскими инъекциями.
Но какие-то же лайфхаки есть? Есть. Вот об этом и пойдет разговор.
Стратегии разгона:
Вообще метаболизм, он разный. Организм тратит энергию на активность, "на жили -были" и на переваривание пищи. И вот каждый пункт можно развернуть и ускорить. Смотрите:
Чтобы больше энергии ушло на переваривание пищи, она и перевариваться должна сложнее. Здесь идеальны мясо, сложные угли, много клетчатки. Самый дурной и ленивый организм может, не парясь, переварить чистый сахар. А вот справиться с хорошей миской салата и куском отварного мяса будет намного сложнее. Сюда же, кстати, идет и привычка пить холодную или теплую воду – тело будет вынуждено привести ее к температуре 36, 6, потратить на это энергию. А калорий в воде нет.
Дальше. Калории на поддержание жизни. Здесь очень хороша метода "плюс шаг". Что это такое? Там где лежал – сиди, там, где сидел – встань, где стоял – ходи, где шел – беги. Это очень условный пример, но принцип именно такой. Берешь и чуть -чуть подкручиваешь свою активность. Глобально это не заметно, ты не устаешь, не выматываешься, а вот калорий тратится больше.
Спортивный компонент. Тут две новости, плохая и хорошая. Плохая: представьте себе, по этой части расходуется меньше всего энергии. Вот почему все вечно переоценивают антижировой вклад тренировок. Хорошая: калории расходуются не только строго во время нагрузки, но и потом, после нее, потому что организму же надо прийти в себя, восстановиться, где -то прям "уйти на капремонт", где -то просто выдохнуть.
Так вот, если по этим трем пунктам себе немножечко "накинуть", уже будет заметен результат. Но это не все.
Никогда не испытывай голод
Все просто: в нас заложена живительная эволюционная программа: если нет еды и очень хочется есть, значит, нужно замедлить все процессы в организме и цепляться за каждую спасительную жиринку, это нз, это для выживания. Если же еда поступает регулярно и все стабильно в датском королевстве, то можно спокойно прощаться с излишками и расходовать энергию, не скупясь. Все равно еще дадут!
Кстати, примерно такая же механика и у стресса. Если ты весь скрученный в пружинку от переживаний, тело экономит силы, потому что словно бы живет на низком старте: неизвестно, когда и куда нам предстоит бежать. Если же все ровно, предсказуемо и радужно, то можно расслабиться и просто комфортно жить, не стаскивая резервы. А, значит, тратить калории. Худеть.
Казалось бы, при чем тут сон
Главный секрет шустрого метаболизма – здоровый сон. И вот почему: крепкий долгий сон это отличное интервальное голодание без усилий – раз. Во сне происходит синтез гормонов грелина и лептина, отвечающих за голод и насыщение – два. А самое главное, три, если уж тебя угораздило упасть в бессонницу, то тело будет требовать компенсировать этот кошмар ну хоть как-то. Хоть как – нибудь. И не придумает ничего веселее, чем пожрать.
Опять же, полвторого ночи, сна ни в одном глазу, лежишь, думы думаешь. Скучно. Чем бы заняться? А ответ – то на поверхности. Забавно еще, когда люди оправдывают это внезапное паломничество к холодильнику фразой "не, ну не буду завтракать". Кого ты обманываешь, человек, навернувший среди ночи чаю со сгущенкой...
Вопрос преоритетов
И последнее: мы очень часто забиваем болт на то, что едим. Так, корм человечий.А вот организм учитывает каждую мелочь. И скорость метаболических процессов от этого зависит.
Например, вы выпили алкоголь. Казалось бы, что такого, но метаболизм почти мгновенно замедлится, потому что с точки зрения организма это выглядит как "боже ж ты мой, мы траванулись, нам хана, срочно нужно все силы бросить на то, чтобы убрать эту гадость, все остальное вторично".
То же самое происходит, если сьесть несвежее, слишком жирное, слишком острое, и т.д. Мы как бы сами переводим жкт в аварийный режим. И, конечно, телу не до жиросжигания, оно занимается ремонтом. И, значит, лучший способ ускорить метаболизм – не пить алкоголь и есть все свежее, полезное, высококачественное.
Вот, пожалуй, и все действенные методы. Может быть, мы что-то забыли? Добавляйте в комментарии, ждем секреты и лайфхаки!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
