Люблю про личный опыт. Особенно, когда люди ничего не скрывают и не пытаются выставить себя в героическом свете. Это заслуживает уважения. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами историей без правок и выводов. Как есть.
История Олега, 41
Как бросить курить?
Я начал курить в 11 лет. Мне не казалось это крутым или правильным, просто сигарета это пропуск в ту компанию, о которой я мечтал. Постарше, понаглее. А, значит, больше уважения и интереснее пубертат.
Лет до 14 я, что называется, "баловался": одна сигаретка в компании, вместе со всеми. Если что и нравилось, то не сам процесс, а его романтика: зажать сигарету ароматной веточкой, чтобы родители не почувствовали запаха от рук, и так важно оттопыривать палец. А потом искать жвачку. Жвачка была вкуснее и приятнее.
Но потом меня как-то резко затянуло. Сначала стал курить со всеми 2, 3 сигареты, потом весь вечер, потом меня начало "ломать" и дома. И, если я проводил весь день с родителями без возможности отлучиться, это становилось пыткой.
К 18 я курил, не таясь. Конечно, семья не одобряла, но что они могли мне сделать? Я сам зарабатывал, отдельно питался и был на голову выше отца. Так что вполне законно курил вечерами на балконе и делал это гораздо чаще родителей.
К 25 годам я перепробовал кучу профессий, но в итоге стал дальнобойщиком. И моя зависимость от курения расцвела пышным цветом. А к ней добавилась любовь к кофе и стритфуду. Причем самому омерзительному типа чебурека, который жарили в недельном кипящем масле. Но желудок у меня крепкий, способный переварить даже камни, так что разговоры о вредности, пользе пп и нутриентах меня веселили.
Так прошло 10 лет. А в мои 35 отец умер от рака легких. Врачи не скрывали, что курение превратило его легкие в нечто, неспособное бороться и выполнять свои функции. Не хочу тут запугивать аудиторию и рассказывать, как именно он уходил. Тяжело. Очень тяжело. Хотя мы сплотились и оплачивали дорогие препараты, прием у лучших онкологов. До болезни отца я не знал, что бывают таблетки, упаковка которых стоит больше 100 000 рублей.
Когда шок прошел, а боль немного улеглась, я вдруг с острой ясностью понял, что веду жизнь куда более ужасную, чем вел отец. Курю больше, питаюсь хуже. Постоянно сижу на заднице. Жены нет, заботиться обо мне никто не будет.
А, если сейчас помру, что станет с матерью? Она осталась с братом, у которого синдром Дауна. Вечный ребенок в теле взрослого мужика.
Кому они нужны? А что, если мама уйдет первой? От таких мыслей становилось и страшно, и противно от себя. Сам же качусь в могилку.
Я начал бороться. В первые недели было так плохо, что хотелось просто умереть, потому как ты понимаешь, что назад нельзя, там нет ничего хорошего. Но и двигаться вперед нет сил. И ты просто дергаешься, корчишься, не понимая, как из всего этого выгрести и сохранить себя, психику, остатки оптимизма...
Я постоянно вспоминал одного турецкого мужика, который однажды попался мне в ленте. Он не мог справиться с зависимостью, поэтому надел на голову металлическую клетку, а ключи отдал жене. Отличный способ и не курить, и похудеть! Мне отдавать ключи было, увы, некому...
Я постоянно прокручивал у себя в голове, что курят всякие мерзкие персонажи. Вспоминал максимально отталкивающих и неприятных людей с сигаретой в зубах. Как только в мозгу рождался образ, что я курю, старался дополнить его отвратительными деталями, чтобы вызвать отторжение. Вот в таком режиме прошло где -то недели три. Я много ел, пытаясь хоть как-то скомпенсироваться. Как результат, впервые в жизни почувствовал изжогу и острые колющие боли где-то в районе поджелудочной.
Может, эти боли мне и помогли. Стало так хреново, что мысли о сигаретах отошли на десятый план. Выжить бы. Неделю питался кашками – размазняшками и страдал, а потом вдруг обнаружил, что курить особо и не тянет. Желание возникает, когда обстановка напоминает: чувствую запах кофе, выхожу на балкон, гуляю вечером с собакой в парке. Тогда я временно перешел на чай, балкон вообще закрыл от греха, а с собакой стал больше бегать, чем ходить.
С питанием было, как ни странно, еще тяжелее, чем с куревом. Я не умел и не любил готовить, а мозг ехидничал: "Ну уж от сосиски в тесте у нас никто не умирал, так что давай -ка это, не сходи с ума!" Тогда я подходил к зеркалу и говорил себе: "Мы и так дожили. Вот этот отекший, толстый, с нездоровым цветом лица мужик – я. И, если сейчас все оставить, как есть, хорошего не будет точно. Ни семьи, ни здоровья, ни позитивного отношения к жизни.
Мне было сложно переучиваться в главном: ты ешь не просто, что хочется, а что нужно. И надо понимать, что именно тебе нужно. Если больше белка, что постоянно происходит, то какого. Как ты его приготовишь, как уложишься в бюджет, как растянешь на неделю, если совсем нет денег. Мне очень хотелось просто есть. Не задумываясь. Но приходилось постоянно включать в голове лампочку "внимание".
Еще я понял важную штуку: если ты резко и неотвратимо меняешь жизнь, то ты как бы забираешь у себя хорошее. Была у тебя коробка серотонина, а стал один грамм. А потому надо искать себе приятное не про еду и не про курево. Но я знаю парней, которые в этот период подсели на ставки на спорт и прочий шлак. Потому что хотелось чего-то хорошего, а его нет.
Для себя я взял видеоигры ( с ограничением по времени), бег и море. Мне хватало, чтобы чувствовать себя человеком. Кто -то добавляет баню, рыбалку, футбол – все сгодится.
И еще очень важно избегать тех, кто пинает тебя в старую жизнь: ой, кто не курит и ее пьет, тот здоровеньким помрет. Я отвечал: да, помру, лет через 50. Чего и всем желаю. А ты, если хочешь, губи себя дальше, твоя же жизнь. Нельзя находиться в курящих компаниях, в любых местах, где много курят.
В принципе, этого достаточно, чтобы победить. Я не курю уже 5,5 лет. Питаюсь пусть не идеально, но очень сносно, мне не стыдно. Прошла одышка, потливость, утренняя разбитость. Повысилось либидо. Настроение стало по умолчанию хорошим. Стал легче засыпать и просыпаться. Стал выносливее и бодрее. Так что дерзайте, в этом есть смысл. Желаю всем удачи!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
