Сегодня хочу поделиться с вами личной историей — не как нутрициолог, а просто как человек, который когда‑то запутался в отношениях с едой.
Помню, как я думала раньше: «Правильное питание — это про силу воли. Нужно просто взять себя в руки, и всё получится!» Я искренне верила в это и старалась держать себя в ежовых рукавицах.
Я искренне завидовала тем, кто легко соблюдает жёсткие диеты. Мне казалось, что со мной что‑то не так — ведь у меня ничего не получалось. Я себе объясняла отсутствием силы воли.
Я перепробовала всё:
- считала калории до последней единицы;
- делила продукты на «хорошие» и «плохие»;
- заставляла себя есть невкусные, но «полезные» блюда
- пробовала разные диеты
Результат всегда был один:
- 2–3 дня «идеального» питания;
- затем — срыв;
- постоянное чувство вины (даже когда я уже училась на нутрициолога!);
- изматывающая внутренняя борьба.
И самое обидное — я ведь уже многое знала о продуктах и питании. Почему же не получалось?
Я продолжала углубляться в тему: получила образование клинического нутрициолога, изучила Аюрведу.
И однажды меня словно озарило: я на самом деле воюю не с едой. Я воюю сама с собой.
Я поняла, что совершенно не слушаю своё тело. Я диктовала ему свои правила, решала, что ему «нужно» и «полезно», полностью контролировала каждый шаг.
Сейчас у меня к питанию совсем другой подход
Моя философия проста:
- Хотеть съесть кусочек торта — нормально;
- Хотеть брокколи — тоже нормально;
- Важно слушать себя и находить меру;
- Есть, когда голоден, и останавливаться, когда сыт.
Иначе неизбежны срывы, о которых я напишу в следующей статье. А сейчас только скажу, что срывы — это не слабость. Это крик организма: «Меня не слышат! Мне дают не то, что нужно!»
Теперь я точно знаю, как решить эту задачу:
- отпустить бесконечный контроль;
- прекратить борьбу с собой;
- найти свой комфортный способ питания — без насилия, ограничений и чувства вины.
Это вполне возможно. А вы согласны со мной? Напишите в комментариях.