Разминка прошла обычным образом, т.е. хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Задача - выполнить как можно больше кругов и упражнений за 12 минут. Упражнения: Фронтальные приседания со штангой 50 кг - 5 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений Прыжки на степ-скамейку - 30 повторений Удалось за указанное время сделать 4 полных круга и начало, фронтальный присед. Немного, конечно. Самое сложное - подтягивания на перекладине. Они отняли больше всего времени этого КИТа. Силового блока, как такового, не было. Поэтому перешёл сразу на блок статодинамики. Блок статодинамики Гиперэкстензия - 3 серии Сгибание рук на тренажёре лавка Скотта (бицепс) - 5 серий Отжимание на специальном тренажёре, имитирующем брусья - 3 серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра(трицепс) - 2 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp