Мои дорогие, я уже писала раньше, что все вы без исключения достойны большего!
Но, к сожалению, когда самооценка занижена, очень тяжело трезво смотреть на себя и разрешать себе жить без оглядки на чужие мнения и оценки.
Чтобы вы смогли хоть немного сместить фокус на себя, делюсь с вами двумя полезными упражнениями:
1️⃣Техника «Поймай мысль, которая подчиняет»
Что делать:
Каждый раз, когда у вас возникнет мысль «Мне нужно, чтобы меня одобрили», «Будет ли он или она довольны, если я сделаю так?», остановитесь и спросите себя: «Почему я так думаю, ЗАЧЕМ мне это необходимо?»
Попробуйте вытащить из головы все аргументы и записать их для наглядности в заметки на телефоне или блокнот.
Что может произойти с вами или для вас самое неприятное? Как эта мысль помогает вам или, наоборот, мешает в жизни?
Если эта неприятная мысль вам мешает, то стоит ее исследовать на верность! Нам важно отсоединиться от этой мысли, ведь это всего лишь мысль.
А может ли ситуация разворачиваться по-другому? Выпишите варианты позитивного развития
1.
2.
А может быть, я вообще додумываю за других и пытаюсь читать их мысли?
А может быть, я сам/а себя запугиваю?
Покорность и зависимость от чужих реакций влияет на отношения с близкими людьми, самореализацию и на рабочую сферу. Например, вы будете выбирать карьеру, где надо всегда служить другим, но тогда важно учитывать баланс. Такие люди любят жертвовать собой, но от этого у них внутри копится негатив, который потом трансформируется в психосоматику.
2️⃣Упражнение «Вместо Самозапугивания Самоподдержка! Вместо страха Смелость»
Создайте формулировку, которая даст вам Право Быть Собой и меньше зависеть от реакций других людей. Вместо Страха подкрепляем Смелость.
Я даю ниже примеры, но формулировки должны быть именно ваши:
🟡Я вырос/ла. Я уважаю и ценю себя. И я больше не готова идти на все, лишь бы понравиться или быть принятым.
🟡Я вырос/ла и готов/а принять контроль над своей жизнью.
🟡Я могу открыто выражать свою позицию, а не скрыто тормозить любой процесс, потому что мне его навязали.
Ваши варианты:
-
-
-
-
Похвалите себя за проделанную работу, это очень важно!!!
Кстати, одно из первых упражнений, которые делают мои ученики на программе «Самооценка» — это присвоение себе права быть. Потому что пока человек не проработает, что он по праву рождения достоин счастья, любви, заботы, жизненных благ, он не сможет двигаться дальше и укреплять свою самооценку.
Обучение на 37-м потоке программы начнётся уже 24 ноября, и я приглашаю на него вас. Этот поток заключительный в этом году, поэтому обучение станет особенным подарком себе на Новый год.
Я как никто знаю, насколько сложно двигаться к стабильной самооценке в одиночку и как много лет занимает этот путь. Не понимать, как что работает, какие инструменты пригодятся, а какие только внесут смуту и украдут время.
На «Самооценке» же вы получите емкий концентрат знаний, работающие инструменты и, конечно, поддержку во время всего курса от меня и наших замечательных школьных психологов.
То есть свой путь вы сократите в два, а то и в три раза — и уже в 2026 году встретите себя нового — с новыми мыслями, самоощущением, с пониманием, что вам подходит, а что нет, с крепкой внутренней опорой и умением справляться с любыми вызовами❤️
Ссылочку на программу оставляю тут: https://anettaschool.ru/y/def4678
Буду рада видеть вас среди своих учеников! И не устану повторять, что работа над собой, изучение себя – самое крутое, что мы можем для себя сделать❤️