Только 13% россиян обращаются к психологу, остальные предпочитают справляться со сложными обстоятельствами сами или полагаются на поддержку близких.
22 ноября в России отмечается День психолога. Это повод поздравить с профессиональным праздником людей помогающих профессий и поразмышлять: почему, даже когда так много говорят и пишут о психологии, большинство людей все еще не готово на терапию.
Почему мы редко обращаемся к психологу
- Страх казаться беспомощным
Многие считают, что взрослый человек обязан справляться сам. К сожалению, это мешает увидеть, что самостоятельность и умение обратиться за поддержкой не противоречат друг другу. Это две стороны зрелой позиции.
- «У меня не критично, кому-то хуже»
Мы обесцениваем собственные переживания и сравниваем себя с теми, кому больнее. Но психолог помогает не только в моменты острого горя. Он может помочь пережить стресс от переезда, разобраться в конфликтах с коллегами, вернуть ощущение устойчивости, если вера в себя пошатнулась.
- Неловко говорить о личном
Бывает очень страшно открыться, быть неправильно понятыми или осужденными. Но как раз психолог создает пространство, где нет осуждения и вообще никакой оценки ваших действий.
- Непонимание, как проходит сессия
Никто не видит, что именно происходит в кабинете психолога, так как его работа строго конфиденциальна. Из-за этого воображение «дорисовывает» образ и упрощает его до «быть у психолога — значит сидеть и жаловаться».
Да, терапия — это диалог. Но не ради общения, а с целью поиска выхода из проблемной ситуации. Впрочем, иногда банальное «высказаться о том, что болит» и освободиться от груза эмоций и напряжения — тоже чрезвычайно полезно, особенно, когда тебя не осудят.
Как кино сформировало ложный образ психолога
Образ психолога во многом «деформировала» киноиндустрия. Вспомните: кожаная кушетка, суровый специалист в очках, загадочные паузы и фразы вроде «Вы хотите об этом поговорить?». Красиво для кино, но не имеет ничего общего с работой специалистов помогающих профессий.
В жизни так: обычный кабинет, живой разговор, человеческий контакт. Психолог не «гадает» по лицам, за доверительной беседой он анализирует проблему, находит и помогает изменить повторяющиеся паттерны поведения, распознать эмоции.
Киношный стереотип часто пугает людей: они боятся, что их будут проверять, воспитывать, подвергать странным манипуляциям. Но современная психологическая помощь — не театральная драма, а партнерская работа, в которой важны взаимное уважение и доверие.
Психолог — не телепат, не психиатр
Чтобы не бояться обращаться за помощью, важно понимать, кто есть кто.
Психолог не читает мысли. Он не угадывает скрытые мотивы, не обладает мистической чувствительностью. Его инструменты — внимательность, эмпатия, профессиональные знания и правильно заданные вопросы.
Психолог не лечит психические расстройства. Это распространенный миф, который смешивает разные сферы.
- Психиатр — врач, который работает с психическими расстройствами и назначает лечение.
- Психотерапевт имеет медицинскую подготовку и может назначать лекарства, работает с депрессиями, фобиями, паническими атаками и неврозами.
- Психолог работает со здоровыми людьми, переживающими стресс, кризис, эмоциональное напряжение, трудности в отношениях, поиск себя.
Психолог не ставит диагнозы, не выписывает препараты и не занимается медицинским лечением. Он помогает человеку услышать себя — безопасно, бережно и профессионально.
Читайте также | Стратегия защиты от манипуляций
Чем на самом деле помогает психолог
Психологическая работа — не набор советов и не разговор по душам. Это навык слушать себя, который человек развивает вместе со специалистом.
- Понять, что со мной происходит
Мы часто живем на автомате и не замечаем причин собственных реакций. Психолог помогает увидеть, почему повторяются одни и те же сценарии и что стоит за раздражительностью, обидами или плаксивостью.
- Справиться с внутренним напряжением
Тревога, раздражительность, потеря контроля — все это не характер, а сигналы эмоционального перенапряжения. Терапия учит снижать это давление без саморазрушения.
- Научиться выбирать себя
Понимать свои границы, отстаивать свои решения, перестать действовать «Потому что нужно». Это то, что редко приходит само.
- Вернуть ощущение опоры
Когда есть место, где тебя не сравнивают, не учат жить и не оценивают — появляется ощущение внутреннего пространства, в котором можно строить изменения и взращивать свою силу.
Почему не поговорить с другом? Мнение психолога
«Друг не является профессионалом, способным правильно валидировать, направлять, задавать необходимые вопросы и не вносить своего личного видения в рассказ своего друга. Основная ценность помогающего специалиста и то, зачем нужно идти к психологу, заключается в том, что он никоим образом не вносит свой личный опыт. Он помогает клиенту найти его путь и опираться на свои ощущения, что не может дать нам друг. Безусловно, дружба необходимая и важная вещь, но это отдельная составляющая жизни любого человека.
Психологическая помощь — это профессиональная помощь. Это то, чего не происходит в таких дружеских посиделках, где друзья могут высказывать свое мнение, оценивать ситуацию, не всегда разбираясь, как на самом деле обстоят дела, а говорить и советовать что-то, исходя из своего опыта. Иногда такое общение полезно, а иногда оно привносит в опыт человека с проблемой еще больше путаницы, которые совсем не помогают, а только мешают ситуации. Поэтому психолог не равно друг. Это совершенно другой разряд помощи, которую получает человек».
Васильева Олеся
Когда стоит задуматься о терапии
Психолог нужен не только тогда, когда совсем плохо. Есть менее острые признаки, которые говорят о том, что нужна помощь:
- постоянное внутреннее напряжение;
- ощущение, что эмоции выходят из-под контроля;
- усталость, которую не снимает отдых;
- сложности в отношениях, которые повторяются из раза в раз;
- страх принимать решения;
- ощущение, что живешь по инерции.
Все это «симптомы» того, что вы слишком долго справлялись в одиночку.
Читайте также | 5 признаков того, что у вас депрессия
Плоды работы над собой под чутким наставничеством профессионала дают:
- ясность в собственных чувствах;
- умение замечать свои потребности;
- способность строить отношения без боли и сверхтребований к себе и окружающим;
- новые способы эмоционального реагирования;
- внутренний ресурс, который возвращается постепенно, но надежно.
Итог
Обращаться за психологической помощью — это зрелость. Не признание своей несостоятельности, а желание жить лучше. Психолог не принимает решения за человека — он расширяет пространство, в котором решения становятся возможными. И иногда именно эта встреча становится тем самым шагом, который меняет все.