🌙 Вечер 21.11 — Сон без стресса и тревоги
Если вечер тянет за собой груз беспокойства, а мысли не дают телу «отключиться», — значит, самое время вернуть себе внутреннюю тишину.
Не завтра. Не потом. Сегодня.
💭 Стресс — главный вор глубокой фазы сна.
Ты можешь уснуть, но не восстановиться — и утром снова чувствуешь усталость.
🌀 Что мешает уснуть спокойно?
— бесконечные мысли о делах
— напряжение в шее и пояснице
— скачки температуры тела
— неподходящая подушка или матрас
— тревога, запускающая микропробуждения
Мало сна → больше стресса → ещё хуже сон.
Замкнутый круг.
🌿 Как выбраться из этого круга?
✔ 3 минуты глубокого дыхания
✔ мягкий тёплый свет
✔ прохладная спальня
✔ расслабляющая поза
✔ и главное — здоровое спальное место
Матрасы и наматрасники Zepter Quanomed равномерно распределяют нагрузку и снимают мышечное напряжение.
Подушки Quanomed поддерживают шейный отдел — чтобы тревожные мысли стихали вместе с телом.
Так сон перестаёт быть борьбой.
Он становится возвращением к спокойствию.
Хочешь ещё вечерних ритуалов, техник и простых привычек для сна без тревоги?
Присоединяйся 👉 t.me/startsleeping
😴
«Спи умно, а не как попало»