Для поддержания здоровья после 60 лет необходимо соблюдать несколько ключевых рекомендаций, о которых сообщила гериатр Джулия Годой. В интервью для издания Saude em dia она озвучила пять советов мужчинам данного возраста.
Согласно пояснениям Годой, важнейшим условием является проведение регулярных медицинских обследований. Мужчинам следует уделить внимание состоянию предстательной железы, сердца и почек, а также контролировать уровни гормонов и сахара в крови.
«Многие заболевания могут проходить бессимптомно, однако при раннем обнаружении их можно эффективно лечить», — отметила она.
Также гериатр рекомендует придерживаться сбалансированного рациона. В частности, важно включать в ежедневное меню фрукты, овощи, нежирные белковые продукты и изделия из цельного зерна. При этом доктор советует сократить употребление соли, жиров и ультраобработанных пищевых изделий, поскольку они негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе и обменных процессах.
Третьей рекомендацией от врача является регулярная физическая активность.
«Занятия ходьбой, растяжкой и упражнениями с низкой ударной нагрузкой способны укрепить мышцы, улучшить равновесие и когнитивное здоровье. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, снижают риск падений и положительно влияют на эмоциональное состояние», — подчеркнула она.
В завершение, доктор отметила важность социализации для мужчин старше 60 лет, так как изоляция существенно повышает вероятность возникновения психологических проблем.
Ранее невролог Валерий Новоселов объяснил, как можно замедлить прогрессирование деменции. Он отметил, что для этого важно поддерживать здоровье сосудистой системы.