ВАШ ВНУТРЕННИЙ МИР.
Итак, мы не одни в своем теле. В нас живет целая вселенная — микробиом, сообщество триллионов бактерий, грибов и вирусов. Это не паразиты, а полноценный орган, от которого зависит наше здоровье. Его ключевые функции:
1. Пищеварение и синтез. Микробы расщепляют клетчатку, производят жирные кислоты для питания кишечника и жизненно важные витамины (В и К).
2. Иммунный щит. Они защищают нас от патогенов, занимая место и выделяя собственные антимикробные вещества.
3. Контроль метаболизма. Микробиом влияет на то, как мы усваиваем питательные вещества, накапливаем жир и регулируем уровень сахара в крови.
4. Связь «кишечник-мозг». Бактерии производят нейромедиаторы, включая до 90% серотонина («гормона счастья»), напрямую влияя на ваше настроение и уровень стресса.
А теперь главный вопрос: что, если этот тонкий баланс нарушен?
❗️Подумайте, есть ли у вас:
✔️Постоянные проблемы с пищеварением (вздутие, запоры, диарея).
✔️ Необъяснимые перепады настроения, апатия или тревожность.
✔️ Частые простуды и слабый иммунитет.
✔️ Проблемы с кожей (акне, экзема).
✔️ Пищевые непереносимости и тяга к сладкому.
Эти симптомы могут быть прямым следствием дисбаланса в вашем микробиоме — состояния, известного как дисбиоз.
Ваш образ жизни напрямую влияет на ваших внутренних «соседей». Рацион, богатый ультра-обработанными продуктами и сахаром, стресс и бесконтрольный прием антибиотиков уничтожают полезные бактерии.
Что вы делаете сегодня, чтобы поддержать свой микробиом?
