Давайте признаемся: неважно, мужчина вы или женщина, за плечами история на полжизни, – почти у каждого есть своё хитроумно замаскированное ожидание признания. Это ощущение, когда делаешь что-то важное, стараешься изо всех сил… и ловишь себя на мысли: ну когда уже скажут «ты молодец» или хотя бы просто обнимут по-человечески? Но чаще всего – тишина. В лучшем случае — лёгкий кивок: мол, сам выбрал, сам и расхлёбывай.
Удивительно, как легко даже зрелому человеку оказаться в плену ожиданий. Внешне мы все – серьезные, осознанные, местами даже слегка циничные. Внутри же живёт тот самый малыш с бантиком, который боится получить двойку и тщетно ищет глазами ласковый взгляд.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🤗
Первые романы с разочарованием: где закладывается эта ловушка
Обычно сюда приводит «родительское программирование». Помните те вечные просьбы «похвали меня», с которыми лет в шесть мчались к родительскому дивану? Или моменты, когда подруга-первоклассница хвалилась новой тетрадкой, а вы зажимали свой рисунок за спиной, уверенные, что всё равно не дотянули до её крутости? Вот эти упущенные похвалы, смешанные с ревностью, неловкостью и ожиданиями, и становятся удобрением для будущего древа зависимости от одобрения.
Иногда родители были дотошны: максимум заботы, но каждое ваше достижение воспринимали либо по принципу «мог бы и лучше», либо — вообще как должное. Угадайте, как это отразилось на взрослом восприятии себя? Верно: вам всё время хочется заслуживать любовь, внимание и хотя бы малюсенькую порцию признания.
А иногда, наоборот, любовь была тёплой, но крайне редкой, и вот тогда ожидание каждого положительного слова напоминало погоню за золотым билетом в песочнице: не для удовольствия — для выживания.
Будни хронического ожидания: что происходит во взрослой жизни
Ловили себя на этом? Например — сделали отчёт ночами, а коллега поблагодарил… себя, потому что «менторил». Или готовили шикарный ужин, суетились, а над столом вместо слов благодарности — вопрос: «А соли не многовато?» В такие моменты хочется сжечь календарь пометкой о званном ужине, отвернуться к стене или хотя бы начать привычное – оправдываться, почему так, а не иначе.
Постепенно всё это перерастает в паттерн. Человек либо вовсе не берётся за что-то новое – ну зачем, опять останется незамеченным! – либо, наоборот, входит в режим перфекциониста-фанатика: делает, старается, унывает, переживает, а потом и злится на себя и окружающих. Причём, парадоксально, иногда мы сами отказываемся замечать хорошие отзывы – «да ладно, что уж хвалить, всё равно не до конца доделал(а)».
Получается замкнутый круг: ищете признания, не получаете, раздражаетесь, вините себя же — и вот на горизонте мрачно маячит усталость, одиночество и компот из невысказанных обид.
Как вырваться из этой маркетинговой ловушки: что делать и чем себе помочь
Здесь самое важное — поймать момент, когда хочется слиться с обоями и тихонько обидеться на весь белый свет. Не дать себе засосать в омут сомнений: «Ну почему никто не замечает, как я стараюсь»?
Всё дело в механике. Мозг усваивает: похвала = выживание/безопасность. Но мы уже взрослые, выживать нужно не за счёт слов, а за счёт внутренней опоры.
Вот вам короткая история из жизни. Когда мне впервые признались: «Ты всегда чего-то ждёшь, расслабься», я обиделась. А потом дала себе внутреннюю «медаль» за каждый прожитый сложный день. И вы не поверите, но оказалось — сила не в похвале извне, а в прилежности к себе.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы: что делать, если Вы стали заложником постоянного ожидания одобрения
1. Дневник респектов
Каждый вечер выписывайте пять своих микропобед. Не ждите, что кто-то заметит — отмечайте САМИ, и постепенно мозг начнёт насыщаться внутренней поддержкой.
2. Инвентаризация ожиданий
Ставьте себе вопрос: чего и от кого именно я сейчас жду? Что будет, если я не получу? Ответ обычно удивляет: «Да ничего страшного!»
3. Разговор с собой в духе Берта-Ломовского
Рассуждайте вслух (да! вслух, будто болтаете со старым другом): «Я молодец, потому что…» Даже если кажется глупым, попробуйте! А если стесняетесь – запишите аудио и прослушайте потом.
4. Одиночный эксперимент
Сделайте что-то значимое и заранее решите: не рассказывать об этом. А спустя день отследите – небо не рухнуло? Мир на месте? Вот и хорошо.
5. Бонус-упражнение: «Хвалилка на холодильнике»
Заведите магнитик или стикер, куда каждый день пишете своё маленькое достижение. Пусть это будет ваш трофей, а не зеркало ожидания похвалы со стороны.
А в чём Вам особенно хочется получить одобрение? Есть ли у Вас история, когда похвала (или её отсутствие) изменила Ваш настрой дня? Как Вы справляетесь с вечным ожиданием поддержки? Давайте обмениваться историями — вдруг найдём новые способы не зависеть от чужих комплиментов!
Ожидание одобрения — привычка, которую можно приручить и превратить из пугающего призрака в маленького ручного зверька. Все мы чего-то ждём, но ни в каком возрасте нельзя отдавать право на внутреннюю радость кому-то ещё. Будьте своим собственным болельщиком — даже если все остальные ушли на обед.
Спасибо, что прочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал — здесь много практических историй про внутренний рост (и жизнь с юмором!). И, конечно, не забудьте заглянуть в мой телеграмм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy— там ещё больше откровенных тем, советов и поддержки. Делайте шаг к себе — и увидимся снова!💕