Как привить здоровое отношение к десертам 🤩
Наболевший вопрос: как вырастить ребенка, который не будет устраивать истерики возле кассы супермаркета и не будет тайком есть конфеты в шкафу? Как создать здоровые отношения со сладким, чтобы оно не стало "запретным плодом"?
🤩 Секрет в том, чтобы снять со сладкого статус "супер-приза". В современной нутрициологии есть методы, которые звучат парадоксально, но работают безотказно и исключают борьбу за шоколадку.
⠀
4 правила, чтобы лишить сладкое магического статуса:
🤍 Десерт — часть трапезы, а не награда. Да, именно так. Запланировали торт? Предложите его на одной тарелке с основным блюдом. Таким образом вы не придаете сладкому никакого особенного значения. Это такая же еда, как рис, овощи или мясо.
⠀
Помните про разделение ответственности. Ваша задача — предложить. Ребенка — решить, что и сколько съесть (даже если он начнет с десерта, он насытится, и интерес к сладкому ослабнет).
⠀
🤍 Предлагайте сладкое сами. Не ждите, пока ребенок начнет выпрашивать или отказываться от обеда ради вкусняшки. Периодически сами предложите кусочек торта, мороженое или шоколад.
Это нормализует десерт в глазах ребенка. Он поймёт, что сладости есть в его жизни наравне со всей остальной пищей, и не нужно их требовать.
⠀
🤍 Сладости ≠ Перекус. Сладости — это еда для завершения трапезы, а не для заполнения паузы. Не предлагайте их в качестве перекуса. Этот подход исключает отказ от основного блюда в надежде получить что-то вкусненькое через 15 минут.
⠀
🤍 Ешьте сладости открыто. Перестаньте прятаться от детей, когда сами едите шоколадку. Если малыш застукает вас за "запрещенкой", это только придаст сладкому невероятную важность и притягательность.
⠀
Поймите: нет "плохой" и "хорошей" еды. Есть наше к ней отношение и, что важнее, наше поведение. В наших силах вырастить поколение, которое имеет здоровое, интуитивное отношение к сладкому 🤩
🤩 Какое у вас и ваших детей отношение к сладостям? Делитесь в комментариях.
Не одевай слона в пижаму 💤| #blw #самоприкорм #тарелочки
