Сколько себя помню, в наших широтах бытовала странная установка: в отношениях нужно быть покладистой, мягкой, уступать. В результате многие женщины ~ при полном обладании здравым смыслом и интеллектом ~ вдруг оказываются в ловушке собственной сдержанности. Подумаешь, мужская обувь по всему коридору? Потерпим. Подумаешь, он съел последнюю конфету? Не беда, зато ему радость. Подумаешь, отпуск сама не выбрала, зато поехали… ну, хоть куда-то!
Накапливается этот компромисс как багажник на дачу весной. Сначала вроде ерунда, а потом — хлоп! — и открываешь глаза: словно рядом не партнер, а начальник отдела по экспроприации ваших личных интересов. А внутри – что? Обиды, усталость, глухая злость и желание бежать, как только переступает черту…
Кстати, часто в эту историю втянуты не только «милые дамы». Мужчины тоже периодически терпят ради «домашнего счастья», только всё это потом выливается… ну, вы и сами знаете куда: недосказанности, пассивная агрессия, перманентные «обиды на пустом месте».
Но почему так трудно заявить о своих потребностях? Почему говоря «нет», мы внутри прячемся под одеялом тревоги и стыда?
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите 🙌
Почему мы позволяем нарушать свои границы?
История древняя, как борщ на второй день. Всё идёт из детства и опыта первых отношений. Подсознательно мы запоминаем: быть удобным — значит быть любимым и принятым. Кажется, стоит только один раз не согласиться или возразить — как нам тут же выдают пропуск на станцию «Одиночество». Браво, родная самооценка.
В отношениях это ещё сложнее: боимся быть отверженными, обидеть, стать «неудобными». Мыслишь: лучше промолчать, чем портить атмосферу. Только атмосфера эта со временем становится душной, тяжёлой – как в купе поезда летом.
Как начать уважать собственные границы – шаг за шагом
Для меня лично открытие было таким: уважение к себе начинается там, где заканчивается терпимость к тому, что внутри не по душе. Не надо извиняться за то, что вы не робот по исполнению чужих желаний! Начинается всё банально… с честности перед собой.
Да, первое «нет» говорить страшно. Возникает внутренний прокурор: вдруг подумают, что вы эгоист(ка), что «не любите»? Но ведь именно это «нет» и есть место, где другие учатся уважать нас по-настоящему. Не с удобством, а с настоящим уважением.
У меня произошёл такой случай: после третьего нескончаемого похода по супермаркету в поисках перфекционистских продуктов для его борща, тихо, но твёрдо, сказала: – Я не хочу проводить вечер между полками. Я устала и хочу домой. Мир не рухнул! Зато появилась уверенность, что меня услышали, а не просто «терпят» рядом.
Открыто объясненная своя потребность часто удивляет — но и формирует новое качество общения. Сколько раз я видела, как мужчины после такого отказа начинают проявлять заботу — вот она, настоящая близость!
Еще больше статей в подборке:
Практические советы — как тренировать свой навык отстаивания себя
1. Маленькое упражнение “СТОП”
Выберите одну мелочь, которую вы обычно терпите. Допустим, конец очередного спора ради “мира в семье”. В этот раз попробуйте сказать:
– Мне сейчас это не подходит / некомфортно / неприятно.
Не оправдывайтесь, просто отметьте своё чувство.
2. Границы на бумаге
Составьте список ситуаций, где ваши личные границы обычно нарушаются. Где, с кем, на что соглашаетесь из вежливости. Постарайтесь хотя бы раз в неделю осознанно не подстраиваться – проверьте, что изменится! (Иногда результат удивляет: Ваша потребность услышана, и ничего катастрофического не случается).
3. Обнимите себя за любое “нет”
Каждый раз после того, как постояли за себя, похвалите себя. Мысленно представьте: как будто гладите себя по голове — это важно. Навык говорить «нет» формируется только через регулярную практику и доброту к себе.
А у вас бывало, что вы терпели что-то до последнего, а потом внезапно взрывались? Или, наоборот, сумели однажды обозначить границу — а дальше стало жить легче? Поделитесь своими историями в комментариях! Вас читают такие же люди, как вы, и, возможно, именно вашим опытом кто-то вдохновится на перемены.
Не забывайте: ваши личные границы – это не каприз, а базовая настройка здоровых отношений. Любить — это не значит жертвовать собой до последней крошки. Говорить о своих потребностях не стыдно, а смело. Даже если сначала сердце бьётся как барабан — делайте маленькие шаги навстречу себе.
Желаю вам уважения — от окружающих и, главное, от самих себя. Спасибо, что читаете! Если материал был полезен — подписывайтесь на канал, присоединяйтесь в Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy, там мы обсуждаем ещё больше историй и методов, как стать смелее, честнее — и чуть счастливее. Вы это заслужили!💕